Dieta..addome e maniglie..

[basù]

sui laterali nn sarei sicuro... poi cmq x "far lavorare prevalentemente" la parte alta o la parte bassa esistono esercizi differenti, cn differenti risultati, poi di fatto lavora sempre tutto l'addome nn solo una parte

si muscolo unico, compresi laterali/obliqui.
ad ogni modo qualsiasi esercizio si differenzia da un altro per la diversa stimoolazione/angolazione etc. bensi alleni lo stesso muscolo.

crunch inversi rulez!!!!

[dany1982]

ma perchè tutti si fissano con l'addome solo d'estate???ora dico,per carità,è un muscolo che d'estate in spiaggia tira,diciamolo pure,il "six pack" è una cosina estetica che piace alle fanciulle...ma perchè si parla sempre e solo del lato estetico e non della rilevanza funzionale e biomeccanica che hanno questi bei muscoletti???oltre a contenere i visceri,fungono da sostegno e stabilizzazione in tutti gli esercizi(se eseguiti correttamente),soprattutto in quelli in cui il corpo è sollecitato da carichi imponenti...proviamo ad allenarli un po' di più anche in funzione di questo...ah,altra cosa,quasi nessuno allena il trasverso dell'addome...tramite esercizi mirati e respirazioni si allena quasi singolarmente,prova a farlo visto che hai la pancetta sporgente,fallo con costanza e vedrai che qualcosa ottieni.

[Vanhel]

si lo sto gia' vedendo con soli 5 giorni cavolo...pero' sto vedendo che sto perdendo anche massa magra..ma cavolo..
cosa posso fare?forse nella mia dieta che ho postato mangio troppo poco..ragazzi aiutatemi

purtroppo non si può avere tutto e subito!!!!!!!!!!!!! comunque io ti consiglierei di continuare con la lowcarb poi x la massa la puoi sempre recuerare(anche se con un po di fatica)