Il futuro post W.O.

[tarantino]

Mangia che sono proteine erano pulite le mani ?

Si proteine...di carne umana!

Cmq certo che erano pulite...stavo maneggiando del cibo!

[+Dreamer+]

Io ho messo 50gr di riso...troppi? Pochi?

[glutammico]

Tu quanto pesi ? troppo ? poco ?

[cressi007]

Tu quanto pesi ? troppo ? poco ?

nn era piu semplice un tu che obbiettivi hai...comunque a me 50 g post w.o. di riso sembrerebbero pochi per qualsiasi dieta che nn sia totalmente cheto

[abacus]

beh dai se uno fa il post wo per esempio alle 20.30 e poi alle 21.30 cena, ci possono stare anche 30-40 gr di riso, secondo me...
Come sempre, tutto è relativo

[+Dreamer+]

Ho fatto una domanda del cavolo...lo so.

Come ho scritto altrove....peso "poco", nel senso che sono 1,77 per 71,5 Kg(circa). In inverno ero quasi 73,5. Quando inizia a giugno ero 68 Kg. E' un anno che faccio pesi in modo "serio", concentrandomi sui fondamentali...ed è anche un anno che ho preso "coscienza alimentare". Non cerco chissà quale definizione(e non voglio neanche catabolizzare quel che ho guadagnato); infatti tutt'ora mangio carbo, meno che prima, ma li mangio(riducendoli un po' nei giorni di riposo e concentrandoli nella prima parte della giornata); in palestra spingo uguale a prima, facendo i 5x5 sui fondamentali con gli stessi carichi. Rispetto al periodo di "massa" ho perso un po' di volume(forse acqua?), però non credo di avere perso molta massa muscolare. In quest'anno non ho quasi usati integratori...se non le whey, omega 3 e vitamine/antiossidanti. L'obiettivo dell'anno era guadagnare muscolatura su tutto il corpo ed arrivare all'estate con l'addome piatto....e per ora sembra che ci stia riuscendo...il tutto grazie a voi; con grande mia soddisfazione...visti che i miglioramenti, soggettivi(e per me sono quelli che contano) ci sono stati!! Il tutto poi nasce da un compromesso...visto che sono interessato più a cose come salute/wellness/benessere ecc...piuttosto che ad avere l'addome più scolpito della spiaggia...ah ah!!!!

[tarantino]

Caspita ragazzi io ne post wo sto commettendo un grave errore!

Finisco di allenarmi alle 18 circa, e di solito mangio 3-4 cucchiaini di miele ed un tonno al naturale con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio EVO...

Il problema e che ceno alle 21...

Così, va male...almeno credo!

[+Dreamer+]

Da quanto so io...il miele non va bene(c'è un thread apposito)...e neanche l'olio visto che i grassi rallentano l'assorbimento delle pro.

Però senti cosa ti dicono gli esperti in materia...io fino alla settimana passata mangiavo il miele!!!!

[andyn]

Caspita ragazzi io ne post wo sto commettendo un grave errore!

Finisco di allenarmi alle 18 circa, e di solito mangio 3-4 cucchiaini di miele ed un tonno al naturale con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio EVO...

Il problema e che ceno alle 21...

Così, va male...almeno credo!

leva l'olio ke rallenta la digestione delle pro, sul miele abbiamo discusso da poco, pag.1/2.

[andyn]

Da quanto so io...il miele non va bene(c'è un thread apposito)...e neanche l'olio visto che i grassi rallentano l'assorbimento delle pro.

Però senti cosa ti dicono gli esperti in materia...io fino alla settimana passata mangiavo il miele!!!!

abbiamo postato assieme, cmq sn d'accordo

[tarantino]

leva l'olio ke rallenta la digestione delle pro, sul miele abbiamo discusso da poco, pag.1/2.

Ok x l'olio...

Cmq ho aperto questo thread proprio perche ora posso tornare a prendere integratori, quindi voglio lasciare quella strada!
Era x rendermi un pò conto se ho sbagliato o meno...

Ecco xche ho chiesto se il beverone che ho indicato andava bene...

Considerate la domanda sul miele e sul tonno un OT!