troppi macro ?!?

**IRONFABIO** · 23-03-2008, 06:33 PM

In Fase di Massa ... con 4 allenamenti settimanali ,
un bilancio di : 3900 Kcal

- Proteine : 6.7 g. X Kg.

- Carboidrati : 5.8 g. X Kg.

- Grassi : 1.3 g. X Kg.

Prendendo questi 3 macro a queste quantita' ( tenendo conto che sono 63 Kg. )
Si puo' RISCHIARE qualcosa in termini di salute ???
Sicuramente si rischia un appannamento notevole, ma anche come guadagni si dovrebbero avere notevoli risultati no ?
Sarei curioso di qualche intervento... o Commento.
Come si puo' ovviare al problema di Sovraccaricare FEGATO e RENI ???
>>> Ovvio Oltre a bere Svariati litri di Acqua al giorno <<< .

Grazie in anticipo.

**phoenix1927** · 23-03-2008, 06:37 PM

tenedo conto del tuo peso, a me sembra eccessivo sia il carico calorico sia la quantità di protidi (veramente smodata)

**ApprendistA** · 23-03-2008, 07:22 PM

età? peso? altezza? attività lavorativa o studi? bf%?

**rbonati** · 23-03-2008, 08:10 PM

Se riesci davvero a mangiare tutto e per almeno un mese sei un pozzo senza fondo...vai a farti vedere perchè forse si è aperta una supernova nel tuo stomaco...

...cmq ho sentito che dopo un certo quantitativo di protidi il corpo nn assimila + e va il tutto in grasso...mi sembra 4 gr (che poi è un fattore personale...)prova a fare un search nel forum (e non prendere come vero quel che ti dico perchè nn sono un esperto!!!)

**Superpippo** · 23-03-2008, 08:38 PM

come fai a recuperare 400gr di pro al giorno????
devi sbranare un pollaio ogni volta!!!!

**Simrulez** · 23-03-2008, 08:50 PM

ovviamente troppe pro

**IRONFABIO** · 24-03-2008, 12:09 AM

eta' 22 altezza 169 peso 63
4 sedute allenamento a Week .

- Ma l'unica mia preoccupazione ... sono i possibili effetti collaterali ...
Fegato Reni ecc... Ne possono Risentire ???
Quanto al massimo posso andare avanti tranquillamente con questa fase di alimentazione X massa ???

**MYO** · 24-03-2008, 12:18 AM

mangi inutilmente e rischi che i reni e fegato s'ingolfino inutilmente!
secondo me dovresti dimezare quello che mangi

**Nemintek** · 24-03-2008, 09:36 AM

Che senso ha mangiare tutta quella roba quando per crescere potresti mangiare benissimo la metà e risparmiare tanti soldini?

Con tutta quella roba che ti mangi (6,7g di pro mi sembra roba da professionisti...) rischi di ingolfarti e basta e non dar aria nemmeno al tuo corpo

Le pro mettila a 2 o 2,2gxkg, poi leggi il forum e troverai delle linee guida generali.

**Heavy Metal** · 24-03-2008, 10:11 AM

quoto, per crescere puoi stare tranquillamente sulle 2500 kcal

**°°sOmOja°°** · 24-03-2008, 10:27 AM

ma dai, ma a cosa ti serve mangiare in quel modo?
questo è uno dei classici esempi di cattiva interpretazione di dieta "iperproteica per bber".

**Sarge** · 24-03-2008, 10:47 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

(6,7g di pro mi sembra roba da professionisti...)

Dennis James ne usa 5g per kg di peso corporeo

...però lui pesa 130 kg

...il doppio

**Titan** · 24-03-2008, 12:22 PM

Mi pare che il limite fosse da un minimo di 1,2g a 2g x kg corporeo di massa MAGRA.

Comunque non fare come il sottoscritto che l'anno scorso ha mangiato come un maiale.. ma si allenava male. Risultati = 0.

Una alimentazione buona e un buon allenamento ti danno il doppio dei risultati

**Titan** · 24-03-2008, 12:26 PM

Originariamente Scritto da IRONFABIO

Come si puo' ovviare al problema di Sovraccaricare FEGATO e RENI ???
Ovvio Oltre a bere Svariati litri di Acqua al giorno

Cosi' credo che gia' tu possa aiutare i reni all'eliminazione di azoto contenuto dalle proteine. Non mi pare ci siano altri accorgimenti. So' che il minimo da bere e' 2lt di acqua. Quindi se ne bevi 4 al giorno problemi non ce ne sono!

**menphisdaemon** · 24-03-2008, 01:08 PM

La battuta l'hai fatta..adesso rivedi le grammature che sennò continuo a ridere. Neanche il primo Cianti consigliava una grammatura proteica del genere