un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

un pò? è come squattare sui trampoli

ho dimenticato di dirvi che alla gara, per quanto riguarda le categorie di peso, ci saranno solo:
- 75kg
- 90kg
+ 90kg
quindi per me è indifferente essere 68kg o 67.5kg.. vediamo come va
intanto oggi peso 69kg, sto scaricando un pò di liquidi.

[menphisdaemon]

A questo punto ricaricozzo pre contest, no?

[tattoos]

Cla', non ti posso dire nulla perché non so ancora nulla.

Non è scortesia, ma devi darmi ancora qualche giorno, per definire le cose in ballo che ho...

[ROCCIA86]

un pò? è come squattare sui trampoli

ho dimenticato di dirvi che alla gara, per quanto riguarda le categorie di peso, ci saranno solo:
- 75kg
- 90kg
+ 90kg
quindi per me è indifferente essere 68kg o 67.5kg.. vediamo come va
intanto oggi peso 69kg, sto scaricando un pò di liquidi.

Ma non valgono le tabelle Wilks?

[°°sOmOja°°]

Cla', non ti posso dire nulla perché non so ancora nulla.

Non è scortesia, ma devi darmi ancora qualche giorno, per definire le cose in ballo che ho...

zio nn c'è problema, anzi mi scuso ancora con te per il disagio che ti ho arrecato anche a causa dei miei cambi di programma.

se non erro però dovrei iscrivermi alla gara entro venerdì
eventualmente posso iscrivermi comunque e disdire all'evenienza.

[Blanko]

Ma quindi partecipi, Somo?

[°°sOmOja°°]

Ma non valgono le tabelle Wilks?

si ma se il mio "peso standard" è tra 68 e 69kg e per rientrare in categoria 67.5 devo fare la fame nn vale la pena perchè naturalmente qualcosina perdo, a ridosso della gara.

questa settimana cercherò di nn ricaricare e lunedi di pasquetta ricarica a base di carne con amici (naturalmente niente colomba e uovo)

a roma, se dovessi andare, cercherò di nn essere troppo rompiscatole anche perchè credo che un ospite nn possa permettersi di fare lo schizzinoso, io perlomeno sono stato abituato così.

[menphisdaemon]

Io non tirerei la cinghia: se le mmol di glicongeno per kg di muscolo scandono sotto le 40 in seguito alla deplezione rischi solo la figuraccia per calo della prestazione..

[°°sOmOja°°]

oh my god, dici che potrei diventare impotente?

[menphisdaemon]

Si mi riferivo proprio a quello ma vaff...
Vabbè non ti dico più nulla..quella volta che becco una cosa che non sai ti prendo per il culo a vita

[°°sOmOja°°]

quella volta che becco una cosa che non sai ti prendo per il culo a vita

ti aspetto con ansia!

[Tonymusante]

.................................................. ......
se non erro però dovrei iscrivermi alla gara entro venerdì
eventualmente posso iscrivermi comunque e disdire all'evenienza.

...a 'sto punto io ti considero iscritto poi se non vieni ti mando a casa una cartella esattoriale pari alla quota d'iscrizione!!!

deduco, dal BW, che in categoria sarà una lotta all'ultimo grammo tra te e Zacros, salvo che uno dei due - per ragioni tattiche - non scelga di fare il grande salto tra gli "specialist".

comunque - scherzi a parte - sei sempre graditissimo, abile e arruolato;
quindi in culo alla balena (sperando che non cachi).

[°°sOmOja°°]

ciao tony!
c'è anche cristianino (su ardus "cristianino79) che solleva 3BW!
e chissà gli altri che nn conosciamo.

[123456789]

booni che prima o poi arriverò anche io ai 3bw ahah

[°°sOmOja°°]

19 marzo 2008

Squat 2RM
1x5 @40kg
1x3 @70kg
1x3 @90kg
1x2 @130kg - cinta
1x2 @150kg
160kg no

oggi ho avuto difficoltà ad entrare nell'allenamento
dal pomeriggio ho iniziato ad avere mal di testa e con i 160kg nn sono proprio riuscito a concentrarmi
poco male, capita.
nn lo interpreto come un calo da sovrallenamento o simili perchè mi sento bene, poi a fine allenamento mi sono anche ripreso del tutto.

Stacco dai rialzi 4x4@65% - raw
1x3 @70kg
1x4 @120kg
4x4 @145kg
schiena stanca e nn dura come dovrebbe essere ma buona spinta di gambe
insomma, ci sono.

Panca 4x4@75%
1x5 @70kg
1x3 @100kg
4x4 @105kg

Trazioni
2x10 supine
2x10 prone strette
Addome somo
3x20
push down ai cavi
2x20

l'idea sarebbe quella di terminare la fase di carico venerdi
allenando lo stacco fino al peso d'entrata o con 1-2 doppie con 190kg (87%)
lunedi - scarico passivo (e ricarica)
mercoledi - allenamento dinamico\tecnico (le % le deciderò credo ad istinto)
venerdi - scarico passivo
domenica - eventualmente gara.