Profilo, spessore[petto inside]

**fifty** · 10-03-2008, 10:53 PM

L'immagine da te postata si riferisce all'allenamento per i tricipiti.
Per il petto la presa va fatta larga, nella parte divergente, mento appoggiato alla parte alta dello sterno, le gambe vanno messe avanti con i piedi sulla traiettoria della testa.

**SeNsHi** · 10-03-2008, 10:59 PM

Originariamente Scritto da Fabrizio100#

Anche fatte con i manubri?

Seno se continuassi con le dips come terzo ed ultimo esercizio?

e come altro vuoi farle le croci??!!

**Titan** · 10-03-2008, 11:09 PM

Originariamente Scritto da dArK86

e come altro vuoi farle le croci??!!

Forse lui intende le croci ai cavi.

Cmq quoto Nemintek. Per ottenere il massimo risultato dovresti fare ALMENO 2 volte a settimana. Io cresco anche con 3.. ma me lo gestisco con una progressione settimanale pesante-medio-leggero da poco sistemata.

Multifrequenza rulez!

**MYO** · 10-03-2008, 11:12 PM

Originariamente Scritto da Titan

Forse lui intende le croci ai cavi.

Cmq quoto Nemintek. Per ottenere il massimo risultato dovresti fare ALMENO 2 volte a settimana. Io cresco anche con 3.. ma me lo gestisco con una progressione settimanale pesante-medio-leggero da poco sistemata.

Multifrequenza rulez!

troppe ma il muscolo quando lo fai rigenerare mai!

**Nemintek** · 10-03-2008, 11:22 PM

MYO io alleno squat, panca e stacchi 3 volte a settimana e non coinvolgono un muscolo solo...leggi il mio diario

**Titan** · 11-03-2008, 02:09 PM

Secondo me si sottovaluta troppo il sistema umano e si da' troppa importanza a questa cosa del recupero.

Ovviamente non puoi fare 3 volte pesanti.. non riusciresti a crescere (anche se di forza riesci a mantenerti ma non a progredire come si deve). Se fai pesante-medio-leggero o come vuoi tu.. il tempo di recuperare ce l'hai eccome!

Per lo meno. Io e' da un bel po' che faccio cosi'... i risultati si stanno vedendo con chiarezza.

**Nemintek** · 11-03-2008, 02:23 PM

Bravo Titan!

Continuate a pensare a riposare riposare e riposare...poi vi allenerete una volta a settimana..beh bello!

**Titan** · 11-03-2008, 02:52 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bravo Titan!

Continuate a pensare a riposare riposare e riposare...poi vi allenerete una volta a settimana..beh bello!

Alla faccia del mio istruttore che diceva che 3 volte a settimana era troppo... lui sostiene l'alto volume. Si vede, sono l'unico nella sua palestra che gradualmente cresce sia di forza che di massa.

E devo dire cmq che ora grz a Somo sto provando questa specie di ibrido che ho scritto ieri su questo 3d. E' davvero ottimo...!

Ci penso sempre Nemintek... non vi avessi conosciuto qui, sarei ancora indietro di anni...