Consiglio importante

[fprob]

salve a tutti,
ho assolutamente bisogno di un consiglio.
Ho smesso di fare palestra 5 o 6 mesi fa perchè purtroppo il mio lavoro nn mi permette di continuare ma ho cercato di rimanere un po allenato con alcuni pesi in casa e sedute saltuarie di nuoto,
adesso pero credo di avere perso un po troppa massa magra e mi vedo troppo magro..
Dato che vorrei rigonfiare un po i muscoli voi mi consigliate di assumere creatina o proteine o altri integratori?
tenete conto che mi alleno nuotando e con alcuni esercizi a casa che si possono effettuare con semplici manubri...
grazie mille in anticipo

[crostantino]

ti consiglio di allenarti come si deve. da quanto hai scritto ho capito che vuoi riacquistare massa magra. l'unica soluzione è allenarti. la creatina nn ti rida' massa magra se ti alleni male (non te la da' in ogni caso...al max ti da' un paio di kg di acqua)

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Chiunque sulla terra con qualsiasi lavoro può praticare bodybuilding!!! Basta mettere giù un allenamento sensato,breve,intenso,infrequente...se cerchi questo visita: http://bodybuilding_gnd.freeforumzon...57444&f=157444