Allenamento petto

[.:überfranz:.]

per progredire con il carico devi variare...o perlomeno cambiare l'ordine degli esercizi...fai 4 settimane prima panca piana, poi quella inclinata... e poi viceversa...conta molto sui dip...e un buon esercizio per la panca e di farla secondo il metodo di lou ferrigno..se hai visto il film pumping iron, quando si allena con suo padre e fa panca inclinata..se noti fa due colpi a metà e l'ultimo lo porta fino in cima... e vale come una ripetizione (2 mezze + una completa)...abbasserai i carichi ovviamente quando la fai... però a lungo andare quando riprendi la panca normale voli.

ciao sarge.
riferirsi a gente dopata, con i loro allenamenti non mi sembra molto corretto per un neofita.
anche le ripetizioni parziali per un neofita non sono consigliabili secondo me.
ciao!

[Sarge]

ciao sarge.
riferirsi a gente dopata, con i loro allenamenti non mi sembra molto corretto per un neofita.
anche le ripetizioni parziali per un neofita non sono consigliabili secondo me.
ciao!

era solo un diversivo piu fruttuoso della panca normale... poi non è basato proprio sulle ripetizioni parziali...