Fancazzismo [diario di teo]

[twins]

seguo questo forum da poco ma...complimenti per la schiena. aumenta un po' il volume delle braccia e avrai un fisico invidiabile

[Teo86]

seguo questo forum da poco ma...complimenti per la schiena. aumenta un po' il volume delle braccia e avrai un fisico invidiabile

grazie... diciamo che l'altezza nelle braccia non aiuta

[Teo86]

uella
appena tornato dalla visione di die hard 4
sono contentissimo, mi mancava un film d'azione come si deve

alleanamento di oggi
18.30 19.20

Lento Avanti
risc 10 30 50 60
2x4 70 kg
2x6 60 kg
1x7 50 kg
2'
anche meno di recupero, causa tempo a disposizione

Shoulder press
4x10
60 kg
1'

Lat machine trazy bar
1x8 70 kg
2x8 90 kg [max]
2x8 80 kg
2x8 70 kg
1x10 60 kg
1'

Leg curl
12 10 10 8 8 6 80 kg[max]
7 65 kg
1'

Drop set bicipiti tricipiti ai cavi
3x8
40''

time out, casa
voto 7

dopo allenamento 2150 kcal al mac donald, contate

ciau

[Corvette]

Sei una fogna

[Sir_Ore]

Teone come fai a calcolare le kcal di mac?!

[twins]

Teone come fai a calcolare le kcal di mac?!

c'è scritto suòlla scatola di ogni alimento che prendi

[Corvette]

Infatti e non voglio calcolare quanto ho fatto fuori in una delle ultime mangiate al KFC a Praga o al Burger King di Piccadilly Circus a Londra nell' attesa della mia lei di allora

[alexteo]

c'è scritto suòlla scatola di ogni alimento che prendi

Alimenti!? Io gli hamburger di mcdonald li chiamerei in un altro modo....

Complimenti teo...è gia invidiabile come fisico ma quanto sei alto?

[Teo86]

1.93

[zacros]

Minkia quanto me e Somoja messi uno sopra l'altro

[Teo86]

[Corvette]

Teo è il gigante del forum seguito dal sottoscritto per 3 cm..

[Teo86]

olla... 17.20 19.00

A1 petto spalle tricipiti

panca45
risc
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x2 90 kg

1x4 97,5 kg PR
1x4 100 kg PR
1x5 x 90 kg ahia....
3 x 8 70 kg

bene, ,molto bene...
i 4 da 100 sono stati veramente duri, 97,5 perchè sono andati lisci diciamo
i 90 dovevo farne sei, ma ero senza spotter e a metà della 6 me li sono lasciati andare [lentamente] addosso, fatti strisciare e risistemati sulla panca
credo che con i 90 da riposato ne vengano 7/8 , ma dopo i 100 kg a cedimento c'è poco da fare
poi ho deciso per un carico < e vià
tutto questo perchè il pt è occupato al cellulare, e non posso aspettare 10 min di recupero
prossima volta se sono riposato tento una prima da 100, anche se un 4 rm con 2 min di recupero è pochino

Dip
1x15
1x10 +10 kg
3x8 +20 kg
1x8 +10 kg
1x10
1'

bello farle appesantite con buffer e per pump, ma ho un max attorno ai +70 kg quindi piu' o meno ci sta

Pectoral machine
3x12
1'
pump

Tirate al mento manubri
5x6/8
1'
30 30 30 26 24 22kg

Alzate laterali manubri
4x12
1'
14 kg

Push down cavi
8x10
1'
kg vari
solito


voto 8 /12

per lo meno non mi sono fatto male

[Teo86]

uè
20.30-22.00 solito
che s***** la sera, ma il giorno è troppo pieno per far squat... non ci si sta
A1 gambe dorso bicipiti

Squat
risc 50 90 110 120 kg
2x4 135 kg
1x8 120 kg PR
1x6 120 kg
1x6 110 kg

ho fatto il botto con i kg pesanti, non penso di progredire piu' nelle prime 2 serie [ma dopo 2 mesi con la solita roba è prevedibile], mentre 8x120 è da segnare... 7+1con spotter, ma va bene uguale[per quanto una mano sui fianchi alla 8° possa aiutare]

Hack Squat Macchina
4x8
1'
100 kg

Leg Extension
3x10
1'
kg a cazz

Rematore 90° da terra
risc 50 70 90
2x4 105 kg
3x6 90 kg

un po' stanco, ma benino

Lat machine trazy bar
5x8
1'
80 kg

curl saltati causa time out... casa
voto 8

bene... abbuffata colossale da record dopo allenamento [compreso alla fine cornetto algida]
ciao

[twins]

complimenrti!