Dorian Yates
Quasi Istruttore
70 kg per parte nello squat? E quanto pesa il bilancere? Fai più squat che stacchi? Mi sembra impossibile.
Come fai lo squat? Libero o al multipower? In accosciata o 1/2 squat?
Per migliorare la panca farei tanto ma tanto lavoro x le spalle + tricipiti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
FORZA 1 1°settimana
lunedi
squat 6X4 rec. 4 minuti
panca 6X4 rec. 4 minuti
lat avanti 6X4 rec. 4 minuti
addominali alti
mercoledi
stacchi 6X4 rec. 4 minuti
rematore inverso 6X4 rec. 4 minuti
curl 6X4 rec. 4 minuti
calf
venerdi
panca 6X4 rec. 4 minuti
lento avanti 6X4 rec. 4 minuti
panca stretta 6X4 rec. 4 minuti
addominali bassi
questa scheda è molto tozzi pero' lui fa forza anche su addominali e su calf io invece non lo reputo importante e faccio due volte panca per cercare di migliorare
Ultima modifica di nonick-cr; 29-10-2007 alle 04:23 PM
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