Rabbia - Heerokeem's Diary

[menphisdaemon]

Io credo che debba essere tu quello convinto Heero...
Per perdere 3-4 Kg non ci metti niente e poi, visto che non hai esigenge immediate potresti benissimo fare una cosa a lungo termine ed i carichi non ne risentirebbero.
Se fossi in te diminuirei l'introito calorico nei 3 giorni in cui non ti alleni: una sorta di piano ad onda alimentare...

[heerokeem]

no non ho esigenze immediate.....anche se non vorrei metterci un anno a perdere 4-5 chili insomma......devo trovare una via di mezzo...cmq come dici tu mi sembra anche buono in effetti.....magari eventualmente aggiungo un 15 minuti di bici post wo...che ne pensi??

[menphisdaemon]

Personalmente taglierei i carbo nei giorni in cui non ti alleni con un deficit calorico di 500 Kcal rispetto al mentenimento..nei giorni in cui ti alleni rimani così o se li vuoi tagliare, mantienili alti a colazione e nel pre/post WO (tipo un 20-30-50 del totale da carbo)...
15 min non contano nulla...fatti una bella seduta in un giorno in cui non ti alleni di 45 min al 60/70% MHR.
Scusa se sono entrato un pò nello specifio, ma ci tengo a non darti una risp banale o buttata lì...

[heerokeem]

no no va benissimo, sei tu l'esperto di diete/definizione qui eheheh io non mi son mai interessato dato che mai avrei pensato di perder peso

grazie mille...!!!!

[menphisdaemon]

Figurati. Se ti posso essere utile chiedi pure: se so, ti rispondo

[Nemintek]

Heero per me fai bene a perdere qualche kiletto, non puo' far altro che giovarti secondo me!

Comunque sarà una mia impressione ma da quando hai riniziato la panzer mi sembra un po' diminuita o sbaglio?

[heerokeem]

Nem mi sembra anche a me un pochino, più che altro perchè avrò scosso un po' il metabolismo...poi cmq non bevo più neanche una birra quindi qualcosina di positivo è successo..... eheh

[heerokeem]

credo che rinvio più in là una eventuale dieta.....mangerò pulito e bene il più possibile...ma onestamente son un po' scazzato per le faccende della vita....non è il momento adatto adesso.....in sti giorni progetto il prossimo meso, ho in mente alcune cose interessanti,....vedrò

notte a tutti amici

[kickboxer_87]

se decidi di fare un'ipo non farti mancare i grassi, piuttosto stai in chetogenica

[Sorma]

Heero, ti alleni a digiuno... nel senso fai passare 3 ore dall' ultimo pasto "importante" che hai fatto? Scusa la curiosità...

[heerokeem]

***** non riesco a dormire.
kick no se farò un ipo i grassi ci saranno tranquillo
sorma,..no no non m'alleno a digiuno eheh...non so forse hai frainteso qualcosa.....cmq al momento vado avanti così...son troppo stressato e a me il mangiare aiuta a star calmo....


notte di nuovo....aarhghg

[heerokeem]

bom la dieta non la inizio ora, ho deciso....certo riduco un po' il cibo dato che sto scaricando e m'alleno solo 2 volte sta settimana....ma onestamente rimando in là una dieta....son un po' giù di morale per certe cose e se pure sto qui a far attenzione a ciò che mangio mi stresso troppo....non è il momento ideale, anche se son consapevole di dover perder un po' di panza eheh.......

[menphisdaemon]

Quando uno si mette a regime sarebbe meglio che sia libero da fattori esterni tipo stress, delusioni, ecc...
Falla + avanti...

[heerokeem]

già menphis....bè proprio a pensarla così, che sarebbe giustissimo...mi sa che non la farò mai allora eheheh cmq sia...ho deciso ieri che al momento non è ideale....mi dispiace perchè so che potrei essere soddisfatto ma proprio non me la sento, dato che voglio far le cose bene è meglio iniziare più in là quando mi sentirò un po' meglio...
sta settimana scarico alla grande, faccio solo 2 allenamenti così dovrei tornare in formissima....mangio un pelino meno appunto ma senza stressarmi...

[heerokeem]

sta settimana decomprimo un po' la testa anche ehe...oltre ai due allenamenti cercherò di pensare meno possibile ai pesi...in modo da tornare che mi mancano...quindi sarò ancora più motivato....eheh.....un po' mi mancan già però heheh...nel frattempo studio il prossimo meso....forse introduco...come consigliato da zacros..le push press...per migliorare soprattutto gli stabilizzatori

yeahh