salve, questo è il mio problema

[mauri127]

salve a tutti sono nuovo! sono un ragazzo di 15 anni, altezza 1,75, peso: 65kg.. ho voluto fare una dieta x dimagrire poichè pesavo circa 80kg.. ho perso circa 10-15kg in meno di 4 mesi.. purtroppo, nn rivolgendomi a un dietologo o qualcuno ke mi avrebbe potuto aiutare penso di aver fatto una dieta un po scorretta, perdendo molta massa magra..
mi potete xfavore dire d quali alimenti potrei fare uso nn mettendo su pancia (sono abbastanza magro ma ho un po di pancia nella zona ombelicare) ma solo un po di massa!
grazie mille in anticipo..
ps: se volete posso mettere delle foto cosi ke potete capire meglio..

[mauri127]

nessuno? vi prego aiutatemi

[HokaHey87]

"(..)ma solo un po' di massa" intendi dire solo un po' di massa magra?

ti direi:
1) fatti un giro nel forum e acculturati che c'è un mucchio di roba da sapere
2) posta cosa mangi ora
3) se lo ritieni necessario, inizia a spostare un po' di ghisa (sempre che tu non lo stia gà facendo)

comunque 1000 complimenti per essere riuscito a perdere 10-15 Kg in 4 mesi, è dimostrazione di una grandissima forza di volontà

[velasquez]

quoto quanto detto da hokahey87..e credimi,io posso capirti se leggi il mio thread riguardo la mia storia bè,io pesavo una 90ina di kili e riuscii a scendere fino ai 65 prima di iniziare a far palestra...ti posso assicurare ke riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo fidati ci vuole solo costanza e tanta forza di volontà..che credo tu abbia da venderecerto ci vorrà tempo ma..sarà bello vedrai

[orizon81]

Mauri, avendo solo 15 anni, secondo me, qualunque obiettivo è alla tua portata. Io ti consiglierei di iniziare un'attività sportiva regolare (non necessariamente pesi).
Non c'è nulla secondo me che tu non possa mangiare, l'importante è farlo nelle giuste proporzioni e con la corretta frequenza, ma queste sono cose che sarebbe meglio ti facessi consigliare da un serio nutrizionista.
Infine, sono contento che tu abbia perso 15kg, ma non ti faccio i complimenti per averlo fatto in soli 4 mesi.

[mauri127]

si come att

[mauri127]

si cm attività fisica faccio rugby da circa 2 anni e palestra..
ma quindi x mettere un po di maasa magra che mi consigliate di fare?? pensate che potrei fare uso di proteine in polvere o cose del genere o ssarei ancora un po troppo piccolo? se si quali mi consigliate?
ps: grazie mille x i complimenti x essere dimagrito

[kickboxer_87]

parlane coi tuoi allenatori. molta massa la metti solamente giocando...
per l'alimentazione in linea di massima prediligi alimenti semplici, carne-pesce.uova-riso-pasta-frutta-verdura-olio ....