scheda..
sono di più che un neofita xò ho fatto tanto sport negli anni precedenti..
ho deciso, x l'estate di fare un po' di pesi a casa x poi iscrivermi in palestra a settembre..
x cominciare ho preso a mano questa scheda che xò non mi convince x niente..voi cosa ne pensate??
3 gg di allentamentoa circuito; 20 rep per esercizio
1° all.-> 3 circuiti
2° all.-> 4 circuiti
3° all.->5 circuiti
il circuito sarebbe:
- distensioni su panca inclinata con manubri
- aperture laterali
- lento con manubri
- crunch
- squat con manubri
- affondi frontali
- rematore a un braccio con manubrio
- sit up
- curl alternato con manubri
- french press
grazie comunque
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