il mio album

[GIOVANNI87]

Deficit = mancanza
Surplus = eccedenza
Il DEFICIT CALORICO fa dimagrire
Il SURPLUS CALORICO fa ingrassare

Questo in linea di massima...

Secondo me, comunque, il suo errore di fondo è stato esagerare con l'IPERcaloricità della dieta...

Per la quantità di proteine, più che in percentuali sarebbe meglio calcolarle in g/kg LBM...

[kickboxer_87]

si capiva ovvio...
però mi diverto troppo a rompere le balle su queste cose

[gibry]

ah il fatto dei 30 gr per pasto è una cazzata? azz io ne ero convinto..

comunque resta il fatto che 20% di pro non so se siano tanti o pochi ma io così arrivavo a quasi 160gr di pro al giorno che per il mio peso credo siano più che sufficienti, e anche se non fosse vero che più di 30 non se ne assimilano credo che dividerle in "blocchi " da 30gr non sia stato poi così sbagliato.

per lo stacco sono arrivato a fare 4x4 con 100kg.. in pochi mesi mi sembrava parecchio non avendolo mai fatto ma a quanto pare è una merdina pure quel risultato..

[gibry]

bAH comunque lunedì inizio il dimagrimento... vediamo se viene fuori qualcosa