Consigli dieta

**conteduca85** · 05-03-2007, 05:06 PM

abbassale.
sono veramente troppe.
tieniti al max su 2 gr x kg di massa magra.

**davidena** · 05-03-2007, 07:18 PM

tipo metto 150 di carne a pranzo a cena va bene cosi? grazie

**Kostasmg** · 05-03-2007, 08:06 PM

Veramente l'apporto consigliato è 2.2g, il minimo...

**Kalidon** · 06-03-2007, 08:41 AM

spero che le uova non siano intere, altrimenti il tuo istruttore dovrebbe insegnare in carcere...
Kalidon

**davidena** · 06-03-2007, 10:57 AM

no le uova non sono intere :-) quindi quanta carne e proteine devo assumere? grazie

**Kostasmg** · 06-03-2007, 02:29 PM

Fai un pò di calcoli, moltipliki l'apporto proteico x il tuo peso e t viene fuori la quantità di proteine( in grammi ) ke devi consumare in una giornata...

**davidena** · 06-03-2007, 02:37 PM

sarebbe 2,2 g x 70kg e sono 154gr di proteine giusto? io me ne mangio + o - 300 è troppo?

**Kostasmg** · 06-03-2007, 02:39 PM

Si, è una media, poi se sono alcuni grammi in + o in meno nn conta...

**conteduca85** · 06-03-2007, 02:46 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Veramente l'apporto consigliato è 2.2g, il minimo...

ma chi l ha detto?
consigliato da chi?
e poi stiamo parlando di sole proteine nobili?

**Kostasmg** · 06-03-2007, 02:54 PM

Originariamente Scritto da conteduca85

ma chi l ha detto?
consigliato da chi?
e poi stiamo parlando di sole proteine nobili?

L'apporto proteico va da 2.2g a 3.5g, x i principianti è consigliabile consumarne di + nei primi 6 mesi di allenamento, xkè è il momento in cui i muscoli rispondono + rapidamente alle sollecitazioni...

Cmq non solo proteine nobili...

**conteduca85** · 06-03-2007, 02:55 PM

ripeto:
consigliabile da chi?
da olympian s?

**Kostasmg** · 06-03-2007, 02:57 PM

No, io ho notato su muscle&fitness, ma il mio preparatore fa lo stesso...

**conteduca85** · 06-03-2007, 03:07 PM

e ti dice niente che ogni 3 pagine ci sono pubblicita di integratori proteici su quella rivista?
magari anche il tuo istruttore cerca di vendere proteine in polvere eh?
ragazzi aprite gli occhi please...

**Kostasmg** · 06-03-2007, 03:10 PM

Originariamente Scritto da conteduca85

e ti dice niente che ogni 3 pagine ci sono pubblicita di integratori proteici su quella rivista?
magari anche il tuo istruttore cerca di vendere proteine in polvere eh?
ragazzi aprite gli occhi please...

Un atleta ha bisogno di un buon apporto proteico, in tutte le fasi, ke sia forza, massa o definizione, deve sempre consumare il doppio di quantità di proteine di una persona ke nn pratica sport...

Poi il fatto delle pubblicità, nn conta molto, io gli integratori di proteine nn li uso molto, privilegio i pasti solidi...

**conteduca85** · 06-03-2007, 03:18 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Un atleta ha bisogno di un buon apporto proteico, in tutte le fasi, ke sia forza, massa o definizione, deve sempre consumare il doppio di quantità di proteine di una persona ke nn pratica sport...

Poi il fatto delle pubblicità, nn conta molto, io gli integratori di proteine nn li uso molto, privilegio i pasti solidi...

e quant è un buon apporto proteico scusa?ki l ha deciso ke sia minimo 2,2 gr x kg??

da quello ke dici tu dovrebbe essere 1.6gr visto ke per una persona media che non pratica sport è di circa 0.8gr x kg...