Pareri su scheda

**kickboxer_87** · 23-01-2007, 05:56 PM

troppa roba.
4/5 esercizi x wo. 8/10 serie per i gruppi grandi, 5/8 per quelli piccoli.

**Dany_(84)** · 23-01-2007, 07:29 PM

Purtoppo c'è questa convinzione radicata che più ci si allena più si diventa grossi non dando nessuna importanza al recupero che è fondamentale.

**DBR** · 23-01-2007, 08:42 PM

Dovete anche considerare che un muscolo piccolo come quello di un principiante recupera prima di un muscolo grosso da pro. O mi sbaglio?

**Mio** · 23-01-2007, 08:55 PM

Da un certo punto di vista nn e' sbagliato perche' un principiante nn
carichera' mai come un PRO ma questo nn giustifica il fatto di caricare
(in fatto di esercizi) un principiante..

Concentrati a fare 1 esercizio multiaricolare e 2 complementari x i muscoli
grandi e 1 multi e 1 complementare per quelli piccoli..
es per il petto fai PER PRIMA panca (multi), inclinata manubri e croci..
es per i bicipiti bilancere in piedi (multi) e concentrate manubri e basta!..
senza strafare..

Poi come giustamente ha detto Kick 8/10 serie totali x i muscoli grandi
e 5/8 x i piccoli..
es: panca piana 4serie, inclinata 2, croci 2 .. tot: 8
es: bicipiti bilancere 3serie, concentrate 2/3 tot: 5/6
ed evita di andare sopra le 10 ripetizioni..

**kickboxer_87** · 24-01-2007, 12:42 AM

ma i pro sono bombati, non devi guardare come si allenano loro

**DBR** · 24-01-2007, 01:15 AM

Il bello è che la prima scheda che ho postato è di un tipo che faceva lo squat con 250 Kg, chissà come ci è arrivato. domani rivedo la scheda con i consigli che mi avete dato.