Allenamento "ad minchiam"

[Impreza]

Ciao a tutti, belli e brutti, colgo l'occasione per salutare gli ottimi Fifty Somo,zioT,zioV,Ironpà,kick,3plo,heero,123,corvette ,roccia,unge,michele,sim.......scusassero eventuali omissioni......

Ma veniamo al dunque, il mio meraviglioso allenamento.......il minchiam WO

Ormai, con i tempi tutti sballati, sono costretto ad allenarmi quando capita, per evitare di lasciare troppi buchi tra 2 wo seguo questo schema da circa 2 mesetti :

DAY1:Spinta
on/off
DAY2:Tirata
off
off
DAY3:Full

In questo modo a pieno range in una settimana dovrei allenare 2 gruppi, nel caso non riuscissi a farne una delle prime 2 recupero nella full, nel caso non riuscissi a fare la full ho comunque allenato tutto il corpo almeno 1 volta in una settimana......

Gli esercizi, in caso di rispettare appieno lo schema, sono:
Spinta : piana,squatt,croci,legex,french (piramidale falso nei multi)
Tirata: Stacco,remo,curl,abs
Full:Lento,tirate,trazioni,affondi,pancaaltaman,pa rallele(sono migliorato parecchio!),SScurlmanubri+Trcpsdips

Devo dire che anche se pare una roba immonda...risultati non ne sto avendo....scherzo, i risultati ci sono....almeno non sono peggiorato rispetto a qualche mese fa 9

[tattoos]

Beh, che dire ?

Un bel DPWO [1] !

Comunque, se hai risultati e ti piace, why not ?

Mo cerca di ripostare un po'. Dal Forum mancano i tuoi interventi e le tue McGyver impreze...

[1] Dog's Penis Work Out.

[fifty]

Grazie per esserti ricordato di me

[123456789]

Bella fratello!!!

ma full stile aba/bab: pochi es e pesanti (quali li puoi immaginare) in 5x5-8 ?

[Impreza]

Grazie per esserti ricordato di me

SCUSAMI Fifty....rimedio subito...mannaggia a me!! Ma com'ho fatto a dimenticare?? Eppure ogni volta che faccio le croci penso a te (non scherzo eh!!).....

Un bel DPWO [1] !

A me..mme piaccie ....mi sto trovando bene.....certo posterò di più ziè

ma full stile aba/bab ??

uhmmmmm....si certo, ma non mi servono adesso

[kickboxer_87]

come vanno i carichi?
il fisichetto?

sei sempre frocio come al solito o ancora peggio ?

[Impreza]

I carichi, anche se di poco, aumentano sempre,il fisico,anche se di poco, aumenta sempre ( di pancia sopratutto )......per quanto riguarda i miei gusti sessuali....mi dispiace per te ma sono maschiamente etero, prova con Somo: lui ti saprà soddisfare

[°°sOmOja°°]

per ora ho già un amico molto focoso che mi lascia davvero poche energie anche per gli allenamenti
comunque so che kick esce con corvette.. ho sentito storie di kick tutto sudato che accoscia andando indietro con il sedere e corvette che lo sostiene DA DIETRO (nn so in che modo)
quindi mi pare sia già soddisfatto.

per quanto riguarda l'allenamento se ti ci trovi va benone, basta che tiri su quella cavolo di ghisa..
certo che la leg exten... no.. non riesco neanche a pronunciarla!!
vabè stendiamo un peto ventoso sulla leg.ex.

[Impreza]

Dehihhi !!chiamala leg-fisima un giorno o l'altro ti comparirà una stigmata di tal forma.........

Si, mi ci trovo bene, ma per forza, non posso programmarmi nulla in questo periodo

[ROCCIA86]

Io per un mio amico a cui faccio da personal...e io intanto faccio esperimenti di metodi che mi vengono in mente faccio fare un A-B in questo modo:
A) Petto-Dorso
_Stacchi 6x1x90% con carico a salire di settimana in settimana
_Superserie:Panca 45°\Vertical Row oppure trazioni 4x8
_Superserie:Reamtore Bilancere\Panca con manubri 30° 4x12
_Superserieip\Curl manubri 4x8

B)Gambe-Spalle
_Squat 6x1 (stessa cosa dello Stacco)
_Superserie:Lento in piedi\Tirata allo Sterno 4x8
_Superserie:Stacchi Rumeni\Affondi bilancere camminando 4x8\4x12-15
_Superserieistenzioni manubri da seduto\Delltoidi posteriori 4x12

Facendo cosi arriva a fine allenamento "cotto" ,ci mette poco ad allenarsi e fa bene o male tutti gli esercizi base che servono...

[Impreza]

Ma si...se po fa, non è male !! (Ma quanto tiri avanti con una roba del genere ?) Lo schema che seguo è frutto del tempo a disposizione che riesco a trovare: se ad esempio dovessi saltare un lunedì inserisco quegli esercizi nella full del sabato e via dicendo....