* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 02-01-2007, 04:24 PM

bravo 5767878564434232132, la panca è la panca porca*******, secondo me c'è chi è particolarmente portato e fa schizzare i pesi e chi un po' meno, ma vedrai che il peso aumenterà sicuramente, non farti problemi.
Ottimo lo squat, te l'ho detto io che qui 2 chili in più li metti su oltre a quelli che pensavi e non li senti,...vai avanti così!
cosè panca inclinata 2x8?? 2x8 senza peso?? nemmeno il bilanciere?? hihi

**123456789** · 02-01-2007, 04:27 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

bravo 5767878564434232132, la panca è la panca porca*******, secondo me c'è chi è particolarmente portato e fa schizzare i pesi e chi un po' meno, ma vedrai che il peso aumenterà sicuramente, non farti problemi.
Ottimo lo squat, te l'ho detto io che qui 2 chili in più li metti su oltre a quelli che pensavi e non li senti,...vai avanti così!
cosè panca inclinata 2x8?? 2x8 senza peso?? nemmeno il bilanciere?? hihi

noooo... che senza peso...eheheh... 38 kg usavo, ma dopo tutto i complemtari non devo darci la stessa importanza che nei 5x5, (poco peso si 38) ero stressato dalla panca piana + panca stretta in 5x5... cmq nei compli, quando arrivo al 4x8 con rst 30 secondi, sentento il peso facile, aumento anche li

poi è bello, nello squat in 15 giorni neanche avere sulle spalle un qualcosa che PESA PIU DI ME

e scendere sotto il parallelo, ed eseguirlo (credo) correttamente...

e sentiore miei 60 kg sul trapezio

eheh (pensando al mio pesino, dovuto anche alle ossa finissime)

**heerokeem** · 02-01-2007, 04:30 PM

è si è una soddisfazione, pensa che io all'inizio (dopo qlc mese di pal) avevo iniziato a far squat ma lo facevo solo per un terzo, perchè mi avevano insegnato così (aaaarhghghg) allora sono arrivato a caricare tranquillamente 180 chili in spalla e mi sentivo un toro perchè dico, se dopo 3 mesi ho 180 chili chissà fra un anno,...invece dopo mi son reso conto che facevo 1/3 squat e non era la cosa che cercavo quindi,...eheh,...per questo sii sicuro di fare un buon squat in modo da avere un buon riferimento.
Per il resto sei bravo9r8e9tur9etr t8948t5498t84 7tu48939892839

**123456789** · 02-01-2007, 04:41 PM

sisi te lho detto sono sotto il parallelo

e prima di scendere butto all'indetro il culo, poi schiena iperestesa, addominali e schiena contratti come dice il buon Enrico (visti i video)

**123456789** · 02-01-2007, 04:43 PM

1/3 squat non è parallelo vero? è ancora più su?

**123456789** · 02-01-2007, 08:00 PM

nessuno mi delucida? cattiviiiiiiiii

**heerokeem** · 02-01-2007, 08:05 PM

948609559675896589...hihiih...secondo te???

certo che è sopra il parallelo, per questo si chiama appunto un terzo, perchè fa circa un terzo del movimento totale

**123456789** · 02-01-2007, 08:24 PM

Ok guarda quante belle cose si imparano dal buon bro heero

**heerokeem** · 02-01-2007, 08:27 PM

insomma, tecnicamente ho la testa in un altro mondo al momento ehehe

**123456789** · 02-01-2007, 08:39 PM

cosèè? ti sei calato di brutto ehehehe? sei in un deserto??

o stai volando? eheh

**123456789** · 03-01-2007, 12:26 PM

Ma possibile che non ho DOMS ai quad? e si che tiro su piu del mio peso dopo 15 giorni....

devo arrivare a 200 kg per sentire i doms eheh?

sento solo un leggero fastidio ad un tendine, nulla di che, è per le accosciate, con i 60 kg...

io non è che voglio avere doms, però mi pare strano eheh

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:36 PM

di solito il punto debole nello squat sono i femorali,per cui i quads in verità potrebbero sopportare + stress.

a me dopo lo squat fa male il culo, e 0 i quadricipiti

**123456789** · 03-01-2007, 12:42 PM

glutei oggi no, la scorsa volta si, i femorali manco bha... mi sa che è troppo corretta l'esecuzione lol -_-

quando eseguì uno squat con manubri una delle primissime volte, peso niente a che vedere con 60 kg... ma tipo 10 kg a manubrio... se no di meno...

SBAGLIANDO la tecnica eh, talloni su una risma di fogli, larghezza come spalle se non piu strette punte parallele, e scendevo, il giorno dopo non riuscivo a camminare...

**Simrulez** · 03-01-2007, 01:01 PM

almeno dopo lo squat fai fatica a scendere le scale?

**123456789** · 03-01-2007, 01:09 PM

che scale? dop lo squat vado a farmi un giro per le scale del condominio come un pirla? ahahahha

io intendo doms (del giorno dopo eheh)... per ora nulla... ma meglio cosi...

perchè se sento dolori a ginocchia muscoli ecc, con 30 kg iniziavo a preoccuparmi...

cioè con 60 kg (+2 del bw) per ora fila tutto liscio (e ho iniziato da poco piu di 2 week) vediamo come si procede