Volume e frequenza

[zagor]

Volevo l’opinione di esperti. La frequenza alta penso serve a mantenere la sovracompensazione e a permettere un veloce adattamento al carico, sul volume invece i fatti mi sono meno chiari, penso che più un atleta regge un volume più alto e maggiore sarà la sovracompensazione.
È cosi,c’è dell’altro o mi sbaglio.
Grazie.

[konkoji]

quello ke dici sulla frequenza è giusto, ma il volume e l'intesita sono parametri soggetivi (come la fequenza ottimale) e ke variano nel corso di un ciclo.

in generale bisogna settarli in modo da essere sufficente freschi in modo da poter portare a termine il prossimo allenamento.

poi per alcune "cose" ci si puo affidare all'istinto sentendo al stankezza momentanea.

[LU FERRIGNO]

un volume alto di allenamento, corrisponde sempre ad un periodo di ipercompensazione maggiore, se ti senti fresco e riposato bene allenati ma se non lo sei statti a casa che e meglio. il corpo risponde bene all ellenamento quando e ben riposato a parere mio e meglio non recupeare completamente da una sessione ma ritornare ad allenarsi sempre con un po di acido lattico .
il troppo riposo addormenta il corpo e lo spirito quindi ti sara piu difficle allenarti con buone performance, invece di smaltire tutto lìacido lattico e meglio lascierne un po per l'allenamento

[°°sOmOja°°]

oh madre santissima
ma quale acido lattico
se dopo 24 ore avessi ancora in circolo l'acido lattico prodotto nell'allenamento saremmo gia andati tutti in acidosi.

il fegato converte piuttosto rapidamente l'acido lattico in piruvato e da lì ai diversi destini metabolici.

[LU FERRIGNO]

L'acido lattico viene smaltito tramite questo ciclo nel giro di 2 o 3 ore, e la sua quantità si dimezza ogni 15-30 minuti a seconda dell'allenamento e della quantità di acido lattico prodotto.

a seconda dell'allenamento


tu lo sai che si usa il bicarbonato PRINCIPI FISIOOGICI: il bicarbonato è una sostanza alcalinizzante che rappresenta un forte sistema per tamponare l'acidità dell 'acido lattico in circolo.

[°°sOmOja°°]

il problema è che non lo sai tu..
cmq il corpo umano utilizza diversi sistemi per tamponare l'acidità del sangue

uno in primis è basato sulle proteine plasmatiche che agiscono da sistemi tampone
l'altro è il sistema emoglobina-ossiemoglobina che interagisce con il bicarbonato (che non è il bicarbonato di sodio)

il problema è che proprio tu hai parlato di residui di acido lattico fino al seguente allenamento, quindi che mi vieni a dire mò?

[LU FERRIGNO]

non è il bicarbonato di sodio)?

) E' stato una dei primi "doping" ad essere usato. Infatti forti
dosi di bicarbonato tendono a neutralizzare la formazione di
acido lattico! Peccato che una volta staccato il campanello
d'allarme il muscolo iperaffaticato si strappi!!!!
7)E' severamente vietato l'uso di tale sostanza agli ipertesi dato
il forte apporto di Sodio!
8)E' un ottimo "sbiancante" data la sua capacità
di "saponificare" i grassi!
Insomma Per dirla alla Totò: "ALLA FACCIA DEL BICARBONATO DI SODIO" !!!!! )))))))

somya ma che sai?

[°°sOmOja°°]

poveraccio...

[Mike]

Scusate se mi intrometto...tanto per creare ancora piu' casino, come al solito

In realta' il sistema tampone a cui fa riferimento Somo, si basa sul semplice biossido di carbonio/carbonato acido/acido carbonico.

In realta' (ecco il professorino pedante in arrivo ) il termine bicarbonato e' improprio o non correttissimo dal punto di vista della nomenclatura (si dovrebbe dire carbonato acido o idrogeno carbonato...ma vabbe' chi se ne frega... )

In genere si usa per indicare quando e' rimasta una funzionalita' acida all'acido carbonico (che ne ha due in forma indissociata).

Il bicarbonato di sodio (carbonato di sodio) e' appunto il sale sodico del idrogeno carbonato, ma non e' coinvolto come tale nei meccanismi di recupero dell'acidita' respiratoria, lo sono invece i suoi ioni insieme all'emoglobina.

[°°sOmOja°°]

..e il sistema emoglobina\ossiemoglobina (responsabile del funzionamento di acido carbonico\carbonato) è consentito dalla respirazione forzata.

cmq mike, sei il solito.. preparato!

[LU FERRIGNO]

e vai col bicarbonato di sodio minimo faccio 140 per 10 su inclinata

[°°sOmOja°°]

.. si poi però misurati la pressione arteriosa.

[LU FERRIGNO]

STO SCHERZANDO