Quali sono state le più grosse cazzate che avete fatto in ambito culturistico?

**yukatan** · 21-06-2003, 09:56 PM

cazz io invece alzavo solo le gambe!!! beh grazie di avermelo detto. in effetti sul libro della tecnica del nostro caro amico mcrobert l'esercizio di crunch inverso fa sollevare il bacino e bassa skiena però visto che facevo questo e mi sembrava buono ho continuato....... cambierò, grazie.

**Gatta** · 22-06-2003, 11:56 AM

Originally posted by Sly83
il problema degli addominali per molti è che eseguendo sit-up e v-up in realtà si stressa tanto l'ileopsoas (in questi casi infatti si flette il busto sull'anca o l'anca sul busto, in caso di alzate delle gambe), e poco il retto dell'addome /in isometrico).
Nei crunch la regione lombare deve stare incollata alla panca, e nei cerunch inversi deve avvenire il contrario: non devono sollevarsi solo le gambe ma anche il bacino.
Questo perchè il retto dell'addome origina a livello del processo xifoideo dello sterno e si inserisce nella sinfisi pubica: la sua azione sarà la flessione dunque del bacino sul busto (nel crunch inverso) e viceversa (nel crunch classico).
Il range di movimento è molto limitato, ma la contrazione a carico del muscolo target è completa solo eseguendo l'esercizio così.

vedo che hai studiato

!

Ciao,
Gatta

**Sly83** · 22-06-2003, 11:58 AM

me lo hanno chiesto all'esame....

**Cesarone** · 22-06-2003, 01:37 PM

...infatti il mio esercizio non aveva assolutamente nulla a che fare con il crunch inverso... e ripeto tutto grazie all'istrutture...

Faccio un po' fatica a spiegare il mio esercizio... fai conto uno steso a pancia in su, su una panca piana, con le gambe al di fuori della panca... tenendo le gambe tese (senza flettere le ginocchia) arriva fino a toccar terra coi piedi, poi inizia a risalire iniziando a flettere le ginocchia e quando arrivi a formare un angolo di 90° tra il femore e il tronco ti fermi e riinizi la discesa... in pratica la schiena rimane incollata alla panca... quindi gli addominali non li usi, esattamente come nel sit-up, a meno di una contrazione isometrica... col crunch inverso non ha nulla a che vedere...
Nel momento in cui vai giu con le gambe fino a terra, i lombari iniziano a mandarti tanti di quegli accidenti...

NON FATELO MAI!!!!!!!!!

**Sly83** · 22-06-2003, 04:41 PM

il mio intervento era per yukatan....il 99% degli istruttori che conosco (Chris escluso) sono dei perfetti ignoranti e saccenti.
L'1 % sono persone che ci mettono passione e guardano prima alla persona, poi all'esercizio.
Cèo!

**Corvette** · 22-06-2003, 07:35 PM

Originally posted by Sly83
Tutti noi abbiamo fatto delle cazzate coi pesi...

Allenarmi in bosco sollevando tronchi d' albero (non so il peso, ma erano enormi§83 )

**Sly83** · 22-06-2003, 07:41 PM

ammazza se sei grezzo...

**yukatan** · 22-06-2003, 08:01 PM

Originally posted by Cesarone
...infatti il mio esercizio non aveva assolutamente nulla a che fare con il crunch inverso... e ripeto tutto grazie all'istrutture...
[...]

ti ringrazio

**Corvette** · 22-06-2003, 08:48 PM

Originally posted by Sly83
ammazza se sei grezzo...

Abbastanza§88

**Alex1981** · 22-06-2003, 09:13 PM

Originally posted by Corvette
Allenarmi in bosco sollevando tronchi d' albero (non so il peso, ma erano enormi§83 )

Credevo lo facesse solo Rocky..ma nevicava pure? §83

**Corvette** · 22-06-2003, 09:49 PM

No, era una domenica mattina in un parco dove la gente pratica footing. Chiaramente mi sentivo osservato §83

Sapete per quale motivo lo facevo? Perchè il sabato avevo perso la sessione di spalle e volevo rifarmi con dei pesi adeguati §83

**KatanaKgb** · 24-06-2003, 08:21 AM

domenica mi sono 4a km di mountain bike in montagna spingendo come un maialino giapponese a mai dire banzai....
morto, distrutto....

ieri ho avuto la brillante idea di andare ad allenarmi in palesta "dovendo " fare gli stacchi con trap bar:troppi kg (90) e una gamba non ha fatto bene il suo lavoro, mi sono storto e oggi ho un male alla bassa schiena (da un lato solo...)!!!!

ma si può essere più imbecilli!!!!