Metamorfosi - Diario di Matteo

**fubv** · 11-10-2006, 07:53 PM

Originariamente Scritto da stantio

meglio fare squat e pressa insieme credimi .........

anche a me da questa sensazione buona.

**ungeheuer** · 12-10-2006, 10:09 AM

Originariamente Scritto da matteinn

Ok, è un altro giorno di wo...
Sono esausto come non mai, devo riuscire ad impiegare fruttuosamente le mie ultime energie disponibili!

Pasto pre-wo n°4/7
100g riso
2 uova + 1 albume
1 cucchiaio olio
150g bietola
1 peperoncino
1 cps multivitaminico-minerale

E il WO ??? nn lo hai ancora postato????

Tutti controllano tutti qui

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 04:05 PM

panca: 5x5@58
dip: 3x8-8-6
croci panca piana: 2x10@15
alzate laterali: 3x10@8
rematore verticale: 2x10-7@24
shrug: 3x10@24
crunch: 3x15-20
stretching

Non mi va di commentare, sto pensando a mille cose...

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 04:05 PM

L'unica attività fisica prevista per oggi è una passeggiata fino al barbiere (4 minuti da casa mia)

**heerokeem** · 12-10-2006, 04:51 PM

fra so che hai mille cose per la testa...e ti capisco benissimo....bè,,....tieni duro per questo meso poi vedremo ok??
noto in msn che ti sei ingrezzito bene,...molto bene, i miei insegnamenti servono a qlc (hahahahahah dovevo scriverla) sono sicuro che presto ti sbloccherai un po' di più.
Grande!

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 06:02 PM

Si stanno rompendo gli argini...

**stantio** · 12-10-2006, 06:08 PM

Originariamente Scritto da matteinn

panca: 5x5@58
dip: 3x8-8-6
croci panca piana: 2x10@15
alzate laterali: 3x10@8
rematore verticale: 2x10-7@24
shrug: 3x10@24
crunch: 3x15-20
stretching

Non mi va di commentare, sto pensando a mille cose...

Donne per la testa ragazzo....????

**3423rfewrf** · 12-10-2006, 07:34 PM

anche

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:12 PM

MAtt buon fine settimana, io in sti giorni sono fuori e nn riesco a postare!!

In gamba e su col morale!!!

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 12:33 AM

Grazie beppe, altrettanto!
Il guerriero si riprenderà, e tornerà più forte di prima

**stantio** · 13-10-2006, 10:32 AM

Originariamente Scritto da matteinn

Grazie beppe, altrettanto!
Il guerriero si riprenderà, e tornerà più forte di prima

Ok ragazzo...sai penso che un attimino di pausa possa sempre giovare...si riprende con + energie fisiche e nervose...

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 02:59 PM

stacco: 6x3@74-74-78-78-80 (120)
trazioni: 3@bw/3x3@2cavigliere/3x1@4cavigliere/5@bw (90)
rematore: 3x8@40-42-44 (90)
curl bil ez: 3x8-8-6@22 (90)
curl man 30°: 2x8-10@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@60 (90)
calf seduto: 3x15@30-32-32 (60)
romboide: 3x10
stretching

Grazie Mike per l'aiuto che mi hai dato, grazie a te oggi ho portato a termine bene le trazioni

Sono partivolarmente contento per lo stacco e per i polpacci che mi stanno dando piccole soddisfazioni...
Dolore tremendo nei curl, ma posso dire un po' in tutti gli esercizi per i doms incredibilmente potenti che ho in seguito allo scorso allenamento del petto.

**heerokeem** · 13-10-2006, 03:29 PM

bravo compare, sembrerebbe che hai fatto un bel lavoro, soprattutto allo stacco, 80 chili li hai piazzati. Mi raccomando, cerca di curare già da ora l'esecuzione o vai a finire come, che son tornato indietro col peso per migliorar la tecnica, ed è peccato, dato che potevo sicuramente maneggiare chili meno chicco ora.
Se caso nota pure i tempi rest cosi ho (abbiamo) un idea migliore dell'esercizio.
Bravo.