Metamorfosi - Diario di Matteo

[Mike]

Occhio ai carichi!

E' molto importante non cedere con questo schema, ti consiglio di rivedere il tutto per le prossime settimane altrimenti ti bruci la progressione e di conseguenza tutto il meglio di questo tipo di programma!


...pensavi che ti avevo dato un programma per signorine sulle trazioni?!?!

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è proprio quello che ho fatto purtroppo...
non mi resta che:
-sostituire le triple con doppie con 4kg
-diminuire ancora il carico nelle singole a 6-7kg

Così dovrebbe andare...

[stantio]

eheh, non avevo idea del carico da utilizzare... la prox volta vi prometto un 20 abbondante...
ma voi come li eseguite? cioè quanta escursione usate? io vado su con le spalle fino a quasi toccarmi le orecchie... va bene?!?

@ Stantio: sono le scrollate, ovvero il gesto che fai quando vuoi dire "vabbè, pazienza..."

Ok si ...capisco.... io uso la bench press... la scarico arriva solo a 100 kg.....
giro completo e inarcamento dei trapezi

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ok, quindi tiri anche indietro le spalle?

[kickboxer_87]

la rotazione è un buon modo x s*******rsi le spalle x niente. se ci pensi è un movimento trasversale che nn serve a una mazza. fai spallucce e basta

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eheh, un po' come il gesto di chiusura dello stacco!

[fubv]

vedo che sto programma di mike per le trazioni spacca...
mi piace...hihihii
dacci dentro mattein!

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puoi contarci!

[ungeheuer]

Ma noooo perchè hai scalato il peso??? Io avrei tenuto lo stesso a costo di fare qualche reps in meno!!

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dici nel curl? non so se sarei arrivato a 4...

[ungeheuer]

Be, anche 4..la prossima volta saranno 5 poi 6 poi 7....fino a 1000

[stantio]

dici nel curl? non so se sarei arrivato a 4...

Prendi + tempo di recupero......e poi vaiiiii

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grazie dei consigli... provvederò!

[stantio]

fammi sapere biondo....

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certamente...
ora sotto con il riso!