Bè tutto dipende dal fatto che ho una vita un pò frenetica...Originariamente Scritto da lallapa84
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Bè tutto dipende dal fatto che ho una vita un pò frenetica...
Mr Universo
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si,relativamente alle tue esigenze,s'intende. senza tralasciare il lavoro aerobico
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Mr Italia
In Warm-Up
Mi state facendo venire voglia ma credo che prima dovrei dimagrire ancora un pò...chiederò a chi di dovere ma mi dite un allenamento tipo per una principiante?Poi vedrai che motivata bene, anche dal forum, fare pesi sarà divertente!!
Avrai degli obbiettivi da raggiungere e quindi in ogni sessione dovrai impegnarti per avvicinartici!
Scordati quello che fanno la maggior parte delle persone in palestra, ossia muovere bilanceri vuoti senza criterio e di consseguenza senza risultati...quello si che è noioso!! Ma quando avrai una buona tabella di allenamento, un piccolo risultato da raggiungere in poche settimane, credimi che la gym sarà una piccola sfida con te stessa alla quale nn saprai rinunciare...spece quando ti accorgerai che workout dopo workout il tuo corpo si avvicinerà a come vorresti essere...
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma a ki devi kiedere?scusa se mi impiccio
Mr Italia
In Warm-Up
Allora...domenica piscina...lunedi piscina...martedì piscina...mercoledì niente....oggi devo fare per forza qualcosa ci sono 2 possibilità o un ora di acquagym oppure a casa ho la cyclette ma non quella normale quella tipo delle palestre oddio non mi ricordo come si chiama!!!!! Domani se si libera un posto faccio un ora di water spinning poi sabato niente e domenica ancora piscina....che faccio oggi????
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Deve chiedere a me...sono l suo PT....
Mr Italia
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Al mio PT ovvio
Banned
divertente l'hidrobike, puoi alternarlo al nuoto libero accompagnato da es a corpo libero, se proprio nn vuoi andare in gym!
Mr Italia
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Pranzo: fiocchi di latte gr.200 + 4 cubetti di spinaci
Se non dimagrisco mi taglio le vene....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Andrà tutto bene...Pranzo: fiocchi di latte gr.200 + 4 cubetti di spinaci
Se non dimagrisco mi taglio le vene....
Mr Italia
In Warm-Up
Lo so è poco anzi diciamo niente ma oggi ho fatto solo 30 minuti di cyclette...non mi dite niente ma sto in piedi dalle 6 dopo aver dormito appena 4 ore ,di più non ce la faccio proprio...poi dite che non posso essere pigra a 29 anni ma provate voi a stare tutto il giorno in un supermercato a combattere con la gente.....in compenso ho mangiato poco e visto che dovrei mangiare per un totale di 1200 kalorie per dimagrire mi sembra di stare ampiamente sotto...
Cena: Gamberi+melanzane grigliate+olio
Banned
vaniglia ti stai cannibalizzando porca trxxa, la vuoi seguire una dieta umana o no?
sono disposto a darti una mano..
Mr Italia
In Warm-Up
ok accetto la mano.....a me i cannibali fanno pure pauravaniglia ti stai cannibalizzando porca trxxa, la vuoi seguire una dieta umana o no?
sono disposto a darti una mano..
Banned
bene, cerca di tenere un'alimentazione di questo tipo:
COLAZIONE
yoghurt magro bianco
qualche noce
un po' di cereali integrali/fette biscottate integrali/wasa
PRANZO
un primo piatto sulle 300 calorie (90g pasta/120g pane integrale/90g wasa/400g minestrone)
un secondo magro (100g carne/pesce/150g fiocchi di latte)
olio
CENA
verdura a sazietà
un secondo magro
olio
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