Aaargh! Manca il rack!

[Sorma]

...
W Bilancieri &manubri, Rack E Compagnia Dicendo!!!!!!!!!!!!!

E' quello che penso anch'io: sono l'unico nella mia palestra a fare gli stacchi! Roba da matti!!!

CAMBIA PALESTRA!

sent'ammè.. se ti cade il bilancere dalle parallele puoi farti male e danneggiare il pavimento.. evita di combinare guai in una palestra dove evidentemente non ne vogliono (visto che evitano di mettere un rack, che fa paura agli ignoranti) senza le dovute precauzioni NON PUOI fare squat, toglitelo dalla testa.

Hai piena ratio! L'hardcore bb non lo conosce più nessuno... Figurarsi se quelli sanno che cos'è un rack!
Il fatto è che ho già versato tutta la quota d'iscrizione... E poi ho controllato: anche le altre palestre in zona si sono date alla Technogym...
Proverò l'esperimento delle parallele: se non funge credo che dovrò, almeno per quest' anno, adattarmi al multi, poi si vedrà...

allora anke tu dovresti sapere progettare la smith!

Beh, concordo sul fatto che è una macchina piuttosto semplice: tanto semplice che neanche merita l'appellativo di macchina... eheheheheh

[kickboxer_87]

non farlo al multi.... piuttosto fai un front-squat o zercher squat dove è difficile rimanerci sotto xkè al limite butti giù il bil

[Sorma]

Interessante lo zercher squat! Really heavy! Una volta appresa bene la tecnica lo proverò: a quell' altezza come appoggio andrebbe bene anche quello della panca inclinata...

Grazie del consiglio!

[giangio]

Perchè il multy lo sconsigli proprio?

[Sorma]

Il multipower (lo squat e tutti gli altri ex) è sconsigliato perchè:

1. "guida" il movimento durante l'esecuzione di un esercizio spesso non assecondando la curva naturale della colonna vertebrale, bensì violando la naturale escursione corporea che invece resta preservata negli esercizi a peso libero;

2. guidando il movimento evita il coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori: in pratica rende l'ex più semplice da eseguire; tutto ciò apportando meno benefici alla "forza" e (credo) fornendo una minore spinta anabolica.

[kickboxer_87]

3-: il più importante: quando scendi in accosciata il peso del bil nn si scarica a terra ma sul ginocchio a causa delle forze di taglio che il multi genera.
in pratica se fai lo squat al multi con carichi importanti ti ditruggi le ginocchia

[VIERI]

see certo!
per me dovrebbero fallire tutte ste palestre da fighetto piene di macchine e senza quelle 4 cose che servono davvero

Hai ragione da vendere Somoja!!
Ma in 'sto genere di palestra Sorma, non ci sono neppure i sotegni per il bil? Per non dire i rebbi inclinati che consentono in qualche modo di abbandonare il bil alle spalle in caso di difficoltà.
Così al limite, basterebbe trovarsi un compagno d'allenamento per squattare con una certa sicurezza.

[Sorma]

3-: il più importante: quando scendi in accosciata il peso del bil nn si scarica a terra ma sul ginocchio a causa delle forze di taglio che il multi genera.
in pratica se fai lo squat al multi con carichi importanti ti ditruggi le ginocchia

Già!!!! Chiedo scusa per questa dimenticanza micidiale...

A VIERI: cosa intendi per "rebbi" inclinati? Scusa l'ignoranza delle abbreviazioni...

[Sorma]

Mi rispondo da solo:
evidentemente per "rebbi" intendevi reggi-bilanciere. Purtroppo un tale attrezzo nella mia palestra è contemplato solo per le panche...
La strada che prenderò sarà quella di evitare lo squat al multi e di fare sia stacchi completi, sia stacchi stile sumo per compensare l'assenza del re degli esercizi... Forse in seguito prenderò in considerazione lo squat con i manubri.

Sicuramente l'anno prossimo cambierò palestra.

E' dura da accettare, ma è così... 5

[Tonyo]

A kickboxer:
ottima idea quella dei sostegni per le dip! Metterò presto in atto il tuo consiglio, munendomi di pazienza e accortezza!

Una volta facevo anch'io così xkè nemmeno nella mia palestra c'è il rack,
però dovevo usare il bilanciere piccolo x i curl altrimenti spaccavo tutto.
Mi è andata bene fin quando il carico è diventato troppo e il bilanciere si è piegato a mò di iperbole...
Ma ki ka**o fabbrica un bilanciere vuoto dentro!!!!§#e
Cavolo non me la dimenticherò mai la caziata del titolare...