Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 12:58 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

per quanto riguarda gli obligui nn credo sia indispensabile allenarli specificamente, soprattutto per un body builder

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione

x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego...

)

**Powerfull** · 20-09-2006, 01:33 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

credo che il pullover sia praticamente inutile
e gli intercostali sono muscoli tonici che lavorano tutto il giorno, non serve allenarli.. a parte il fatto che andrebbero allenati con respirazioni forzate.

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 01:57 PM

vero Power se nn mi sbaglio l'avevi anche detto tempo fa
xò nn so come si fanno e soprattutto nn credo servano al mio livello

grazie x il graditissimo intervento comunque.

**ungeheuer** · 20-09-2006, 02:04 PM

Il corpo è suddiviso in due allenamenti: gambe/petto/tric/polpacci e dorso/spalle/bic/abs. PEr motivi di tempo (come capirai con allenamenti così si va un po oltre 1 ora e mezza) i polpacci e gli abs li faccio il girno dopo insieme ad un po di aerobica mooolto blanda. Ogni allenamento lo ripeto 4 giorni dopo. Ieri ho fatto gambe/petto/tric e li rifarò sabato mattina.

Anche io ero convinto che i complementari fossero utili e bla bla bla..
MA ti assicuro che facendo il 5X5 con la giusta foga 3 o 4 serie di un complementare sono più che sufficenti. Dopotutto questo è un ciclo di forza e quindi serve un recupero ottimale, nel 5X5 hai già spinto molto e ulteriori complementari aumentano solo i tempi di recupero

Ao in bocca al lupo per Giurisprudenza!!!

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 02:07 PM

grazie x la spiegazioni e per gli auguri carissimo

**ungeheuer** · 20-09-2006, 02:14 PM

Non Sono Auguri!!!! Agli Studenti Gli Auguri Portano Sfiiiiiiga!!!!!

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 02:52 PM

a me no

**stantio** · 20-09-2006, 02:57 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Non Sono Auguri!!!! Agli Studenti Gli Auguri Portano Sfiiiiiiga!!!!!

Allora si dice in culo alla balena........e altro.....

**stantio** · 20-09-2006, 02:58 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Non Sono Auguri!!!! Agli Studenti Gli Auguri Portano Sfiiiiiiga!!!!!

Allora si dice in culo alla balena........e altro.....

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 03:42 PM

eheheh

preferisco l' "altra"

**kickboxer_87** · 20-09-2006, 03:49 PM

oggi e domani il "riposo del guerriero" ...voglio essere in forma nel prossimo WO per battere i record

precedenti...
e poi xkè c'ho i femorali e il culo che sembrano fatti di piombo

**°°sOmOja°°** · 20-09-2006, 03:50 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

non pensavo al pullover. e su gli obliqui ti dò anche ragione

x gli intercostali pensavo alle scrollate su panca piana. (il contrario di quelle normali nn so se mi spiego...

)

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.