Diario di fubv

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:42 PM

fubv stai tranquillo che lo supererai quel massimale. Ora termina questo meso x le braccia e fai panca per "mantenere" quello che hai come ti è stato consigliato, poi non preoccuparti che per il prossimo meso vediamo di farti spingere.
Non aver timori, non puoi fermarti a 67 chili sicuramente.
Coraggio

**fubv** · 11-09-2006, 01:51 PM

fatto e ho trovato poco rispetto quello che mi aspettavo.

**heerokeem** · 11-09-2006, 01:55 PM

avevo visto un 3ed sulle cuffie non ricordo sotto che sezione,....prova a guardare meglio. Sono importantissime, anch'io dovrei iniziare ad allenarle seriamente. Oggi testo il massimale per la cuffia destra.
ahahhaaha

**Mike** · 11-09-2006, 02:41 PM

ciao fubv,

questo ' il link al 3d sulla cuffia, molto interessante:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972

Ho anche un file in pdf utilissimo che aveva messo fifty in un altro 3d, ma non ritrovo il 3d e il file e' troppo grande per essere allegato.
Se non riesci a ritrovarlo da solo puoi contattarmi e te lo mando per email.

**fifty** · 11-09-2006, 02:45 PM

Caro fubv, come vedi bisogna avere fede!
Non devi mai demoralizzarti, devi assolutamente credere in quello che fai, i risultati arriveranno stai tranquillo

Per quanto riguarda i DOMS, lasciali perdere, non fissarti se ci sono o non ci sono!
Non sono quelli che ti diranno se hai lavorato bene!
I tuoi carichi aumenteranno di sicuro, ed ho la senzazione anche in modo considerevole!
Ciao continua cosi!

**heerokeem** · 11-09-2006, 02:56 PM

Ascolta il buon fifty fubv!!
Siamo qui per te!

Forzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghghghgh ghgg

**fubv** · 11-09-2006, 04:59 PM

ragazzi grazie non mi aspettavo tutte queste risposte!
grazie mike quel post l'avevo già letto ma si è dilungato su un utente che non credeva nei medici ecc. ecc. li si parla molto dell'importanza delle cuffie ma alla fine non dice esattamente come allenarle. vorrei sapere dagli esperti se sono muscoli che bisogna allenare con alte reps e bassi carichi come avambracci e polpacci o in altra maniera?
no perchè se devo essere sincero oggi ad allenarli con 5-10kg ai cavi per circa 6-8 reps mi sembrava poco. poco di reps non di peso.

@fifty
un onore avere fifty che mi posta sul forum, grazie del supporto!

@heerokeem
come al solito mi sproni sempre! tenchiu.

**heerokeem** · 11-09-2006, 05:25 PM

fubv pensa soprattutto a farli correttamente, non pensare al carico. Quando vedrai che il carico è proprio leggerissimissimo metti su qlcosina.....

FORZAAAAAAAAAAAAA

Io a militare ero il team motivator, fidati se t'alleni con me non puoi non tirare al massimo!

**Mike** · 11-09-2006, 07:14 PM

Originariamente Scritto da fubv

ragazzi grazie non mi aspettavo tutte queste risposte!
grazie mike quel post l'avevo già letto ma si è dilungato su un utente che non credeva nei medici ecc. ecc. li si parla molto dell'importanza delle cuffie ma alla fine non dice esattamente come allenarle. vorrei sapere dagli esperti se sono muscoli che bisogna allenare con alte reps e bassi carichi come avambracci e polpacci o in altra maniera?
no perchè se devo essere sincero oggi ad allenarli con 5-10kg ai cavi per circa 6-8 reps mi sembrava poco. poco di reps non di peso.

@fifty
un onore avere fifty che mi posta sul forum, grazie del supporto!

@heerokeem
come al solito mi sproni sempre! tenchiu.

Non so se ti accontenti della mia modesta risposta, esperto o meno che sia

Io sinceramente le alleno con molta cautela, pesi bassi e ripetizioni medio-alte a occhio nel range 8-12. Non farti venire mica in mente di mettere su tutto il peso che puoi tirare!

Secondo me e' sbagliato perche' l'esercizio lo faresti ma compensando alla grande con altri muscoli e rischiando di infortunarle le cuffie invece di allenarle per renderle piu' forti e meno soggette ad infortuni.

Lo scopo dell'allenamento qui non e' di mettere massa ovviamente ma di irrobustire per proteggerci nello svolgimento di altri esercizi e nei casi piu' gravi di colmare un ritardo che potrebbe creare scompensi pericolosi nella muscolatura mentre svolgi altri esercizi

**fifty** · 11-09-2006, 07:43 PM

Ottima risposta di Mike

**fubv** · 11-09-2006, 07:57 PM

ottimo!
come immaginavo mike! era solo una mezza provocazione per tirare fuori qualche consiglio.
ovviamente avevo già in mente di allenarli con reps medio alte e pesi bassi.

@heerokeem
anch'io ho fatto il militare! che botta....

**fubv** · 12-09-2006, 08:13 PM

caz..z.o!
non è possibile che mi capiti solo a me!
fare un esame e sperare di non passare xk sai che all'orale faresti scena muta e invece lo passo!!
cavolo orale fra due giorni e morale: devo studiare per non farmi sfuggire un'eventuale rimpianto e non fare un figurino di mmeeerd...!
che palle mi ricorda il tour de force di gennaio con matematica generale...grrr!!!

ah ma domani mattina mi sfogo in palestra...i fondamentali me li pappo tutti, quel bilanciere volerà porc..!!

**heerokeem** · 12-09-2006, 08:23 PM

io a militare mi son divertito un sacco....bè c'hanno spaccato il culo davvero nè, 5 mesi di ***** veramente di lavoro, ma l'ambiente era eccezionale, ho conociuto ottime persone, grandi amici che aspettano solo di fare una rimpatriata. Mi son troppo divertito, ho solo bei ricordi anche quando nuotavamo nel fango.
Yipppieeee
Auguri per l'esame.

**fubv** · 13-09-2006, 08:33 PM

che palle oggi ho saputo che l'esame non è andato, ma tutto sommato meglio così perchè in questo modo non ho il dovere morale di andare a fare l'orale, tra l'altro farei una figura di merd.a visto che non ho studiato per darlo ma per prepararlo meglio a gennaio.
cmq heerokeem non si dice MAI auguri! porta s.fig.a!!! si dice in bocca al lupo così poi si risp crepi! infatti... vabbè dai!!!
passiamo al wo:

13/9/06

stacchi 2x6 con 40 e poi 60 kg (incomincio ad incrementare i pesi per questo mio nuovo esercizio che prima nn facevo)
panca 2x8 50kg
squat 2x8 60kg
rematore 2x8 35-40kg
lento 2x8 35kg
3x30 crunch
3x30 calf
3x8 cuffie

note: lo stacco vedo che con l'aumentare del peso sento un male boia nella fase di ritorno, cioè mentre riappoggio il peso a terra. tira un casino la schiena. per tiralo su niente problem, ma mi viene voglia di mollare il bil quando torno giù!
la panca mi ha sorpreso il fatto di riuscire a fare con 50kg 8 reps e mi sentivo di farne ancora un 2. sarà che sto potenziando le braccia...
il rematore invece normale come al solito.
squat mi sembrava di tirar su piume. allora accosciavo di più del solito. prossima volta butto un pò di più su. mi da soddisfazioni sto esercizio!
cuffie...che male dopo 8reps si sente che lavorano, quasi bruciano, eppure uso 5 kg al cavo basso. pratricamente non uso peso. bene bene..sta panca migliorerà...
prox wo prevede di nuovo routine fifty.

salut!