un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Venom5]

buone vacanze

buone vacanza somo.

[tattoos]

E che cazjio, pure Te ti rompi ? Mannaggia alla peppa !
Spero che, esperienza umana a parte, Tu possa recuperare TUTTO, anche il movimento del braccio.

Anch'io Ti auguro delle ferie magnifiche, per gli occhi e per il cuore.

Un abbraccio, Claudione.

[heerokeem]

Buone vacanze Somo e buona guarigione.

[°°sOmOja°°]

eccomi tornato!
le vacanze sono state piacevoli anche se sn stato un pò handicappato dalla spalla che tuttora non è guarita del tutto

le prime 2 settimane non ho neanche potuto correre perchè la sollecitazione data dal rimbalzo mi faceva male
ho cercato di controllare l'alimentazione per non diventare un suino ed i risultati sulla perdita di massa si sono fatti vedere chiaramente... adesso peso 70kg...sigh!
cmq ho fatto tante luuuunghe passeggiate e qualche nuotata, insomma mi son tenuto in movimento.
nell'ultima settimana ho scalato 5 volte il cratere dell'isola di vulcano, di cui l'ultima con tempo record di 25 minuti (scrivo questo per autoconvincermi che non sono troppo una pippa!)

stamattina o domani al + tardi vado dall'ortopedico a fare dei controlli,io ipotizzo una lesione dei legamenti trapezoide e conoide (in pratica tengono la clavicola incollata alla spalla, sopportando soprattutto le pressioni dall'alto verso il basso e da avanti verso dietro.. per capirci provo dolore nei movimenti di spinta come la panca inclinata)

mi siete mancati un casino, dopo aver sistemato un pò di cose a casa mi rimetterò a lavoro!

ben ritrovati ragazzi!

[Venom5]

ben ritrovati ragazzi!

bentornato somo.
ps.rimettiti presto.

[°°sOmOja°°]

foto di repertorio..

come detto mi sono appunto "rinsecchito" tanto che adesso ho un vergognoso fisico da fighetto (questa foto la posto per riguardarmi tra qualche mese)

quindi: prima foto, me in spiaggia alle "sabbie nere" di vulcano

tanto per ridere un pò:
dal primo giorno di vacanza ho iniziato a raccogliere bottiglie vuote per preparare delle zavorre da allenamento (in vista di una guarigione che poi non è arrivata...)

materiale necessario:
abbondanti bottiglie di plastica (si sconsiglia il vetro per motivi evidenti)
abbondante sabbia, possibilmente fine
acqua
un palo da ombrellone in metallo
nastro da imballaggio

come operare:
riempire le bottiglie di sabbia e pressare fino ad ottenere un peso di circa 3kg per bottiglia
immergere le bottiglie in acqua di mare per colmare i vuoti tra i granelli ed aggiungere altro peso (circa 1\2kg in +)

utilizzando il palo dell'ombrellone ed il nastro da imballaggio riprodurre qualcosa di simile ad un bilancere carico
(io ho utilizzato 14bottiglie totalizzando un peso di circa 50kg)

sfortunatamente il palo utilizzato non era nelle migliori condizioni quindi dopo un pò si è piegato a metà ed ho dovuto ridurre l'ampiezza della presa

nella 3° e 4° foto potete apprezzare l'arnese nel suo habitat naturale

ah, tutta questa fatica per utilizzarlo solo una volta:
8 serie da 20\12 reps, incazzato come una iena

[Impreza]

a BELLOOOOOOOOOOOOO finalmente !!!Proprio stamattina pensavo: ma il Somo che fine ha fatto ??

Mi domando: ma l'operatore ecologico che troverà quell'arnese Mcgiveriano che minkia penserà ???

Spero che non sia nulla di grave il tuo problema......bentornato
ah, bel fisichetto eh.....

[3423rfewrf]

bentornato somo!
i miei complimenti per l'ingegnosità di quell'attrezzo!

[heerokeem]

McGiver *****, bentornato prode Somo.

[VIERI]

Caro Somo complimenti per il fisichetto...Ma anche tu per un addome completamente definito dovresti ridurti ad un fuscello
A che diavolo serve quel coso?

[Lady Oscar]

Ciao Somo...

[°°sOmOja°°]

ciao ragazzi, che bello risentirvi!!
iniziamo dalle cose importanti:

- l'arnese ( ) l'ho utilizzato per fare rematore presa prona stretta con la schiena a 45° (ma nel senso che avevo la faccia poggiata sulle ginocchia)
come gia detto l'ho usato solo una volta, ci ho anche fatto mezzi stacchi (da terra senza arrivare in posizione eretta per non sovraccaricare la clavicola) a gambe tese

- il fisichetto.. mi vien da piangere se penso a quanta massa ho perso e non voglio pensare alla forza.. l'unica cosa che mi è rimasto è l'addome abbastanza visibile (ma non svenato, chiaramente)

ed ora le cose futili:
- la spalla
stamattina sn andato all'ospedale e dopo un'accurata visita e 3 radiografie ho scoperto di aver subito una frattura legno verde alla clavicola destra, ormai rimarginata
l'ortopedico ha detto che probabilmente tra 15-20 giorni potrò ricominciare ad allenarmi in modo progressivo
(cazz.o è un anno che faccio riabilitazione, recupero a luglio e mi infortunio immediatamente.. e vabè)

[Mike]

ciao somoja

sono nuovo e non ho ancora avuto il piacere di incrociare i nostri post...

domanda: cos'e' una frattura legno verde??

Le mie congratulazioni per il diabolico arnese, veramente spettacolare

[°°sOmOja°°]

si, forse non ho neanche utilizzato il termine appropriato..
diciamo che l'osso si è piegato momentaneamente e lineato, ma non si è rotto del tutto.

[Impreza]

vabbuò Somo, ti sei "filato" un osso che vuoi che sia....