Diario.....TRIPLO!

[ungeheuer]

Io penso che un mese di allenamento con enrico e alzerei i miei carichi del 10%,già solo migliorando la tecnica e allenandomi in un ambiente con persone che si allenano veramente...

Nella mia palestra tutti si allenano in gruppo sigh..io sono uno deipochi ad avere un programma al quale mi attengo..nel senso se la sera so che devo fare le gambe ci penso tutto il giorno..e se dovessi andare in palestra e fare altro sarei totalmente destabilizzato. Mi rendo conto che un ambiente "prolifero" dove ci sia gente con intenti simili ai tuoi e fondamentale per dare il massimo sempre...come ai tempi d'oro del bodybuilding...azz!

Ma sono sicuro che palestre in gamba ce ne sono anche a torino...!!

Se passo da Roma (capita spesso) passo a Trovarti, a p.zza Bologna e al baretto nel centro della piazza (casina fiorita) bazzico spesso!

Complimenti per l'entusiasmo e la professionalità (seppur amatoriale), sono affascinato

[ROCCIA86]

Se stessi a roma ci andrei anche io...

[[Triplo]]

Eh gia' ragazzi!Mi dispiace solo non potermi allenare sempre da Enrico...Sarebbe un salto di qualita' notevole.E' che io sono al capo estremo di Roma Sud e lui sta piu' o meno al capo estremo di Roma Nord.

Con i mezzi ci metto 45',speravo che fosse vicino all'università,e invece mi sono reso conto che sono messe a triangolo...

Cmq già l'anadare lì ed essere così gentilmente ospitato è un signor passo avanti rispetto a come mi alleno di solito,senza spotter perche' so tutti vecchietti,cn le 80enni che mi occupano il bil per fare il curl a vuoto!!GRGRGRGRGRG

Veniamo alla domanda di Impreza.Mi lusinga che tu sia così gentile,ma non ti fare strane idee.I miei massimali semnrabo alti perchè peso tanto e nella panca non ho fatto l'arco.Che per un inesperto come me è un handicap!

Cmq quello che A ME ha dato maggior profitto,fino ad ora,sono stati i piramidali inversi con buffer!Mi sono fatto 2\3 meso cosi' e devo dire che sono davvero ottimi.In piu' essenziale e' lavorarla bisettimanalmente!Altrimenti non riesci ad assimilare lo schema motorio e sfruttare al meglio le leve!

A mio avviso il buffer è fondamentale,specialmente con alzate tecniche quali la panca/squa e stacco.Per due semplici motivi:
a)tieni una buona tecnica
b)ci lavori a lungo nel tempo.

Scusa forse sono partito per la tangente e ti ho detto cose che sai benissimo!Pero' in realtà il mio allenamento non è niente di speciale!Spero di poterti essere di maggiore aiuto in futuro!!

[[Triplo]]

Sono passato in RP :P

[Impreza]

Ok Triplo, grazzzzie , anche io sto cercando di sfruttare i benefici del buffer (per adesso senza piramidali inversi),solo da poco ho capito che andando sempre a cercare il massimo non si ottiene tantissimo...

[Impreza]

Scusa forse sono partito per la tangente e ti ho detto cose che sai benissimo!Pero' in realtà il mio allenamento non è niente di speciale!Spero di poterti essere di maggiore aiuto in futuro!!

Scherzi ,mi sei di aiuto proprio perchè mi fai pensare che sono sulla strada giusta, avere qualche "minima certezza" in questo mondo di ghisa è cosa assai rara

[[Triplo]]

DE Squat


Box basso r:1' 12X2X100Kg
Stacco sui rialzi* r:1' 6X3X120Kg

Leg curl r:1' 3X10X50Kg
Hyperextension r:1' 3X10X20\40\50Kg

Crunch con pizza 3X20X10Kg


NOTE:
Nulla da segnalare,mi sembra di essermi allenato tutto sommato bene!

[[Triplo]]

Me panca


Lockout r:2' 10X20+5X40+3X60+3X80+3X100+2X110+1X120(F)+1X115+2X 120(OK)
Panca alta r:1' 5X3X70\80Kg
Croci 3x6x22kG(LEGGERE)

Tricipiti cavi
pull down
Estensioni inverse

Addome simmons 3X12



NOTE:
Alla prima prova non sono riuscito a sollevare i 120,la seconda volta ne sono venute agevolmente due!!Non so' se sia positivo o no...Di certo la settimana da Enrico mi serve!Altrimenti mi perdo proprio dei pezzi!Ho un po' di confusione sugli allenamenti degli altri distretti muscolari,che schemi che reps che pesi...

La panca alta purtroppo mi sono reso conto alla terza che il peso era insignificante.Le ultime due pero' son venute bene!


Una curiosità....I vari french press board press etc servono ad allenare la chiusura dell'alzata.Ma per la partenza cosa si fa???

[[Triplo]]

Situazione paradossale:

"Dottore ho mal di gola,molto forte ormai sono 3\4giorni che non riesco a mangiare.Ieri ho dato di stomaco..."

mi guarda

"Non hai niente."

Io sto a pezzi che non riesco a ridere perchè quando passa aria fredda per la gola muoio e non sono nemmeno un po' rosso!

Cmq non tutto il male vien per nuocere,ho perso 4Kg...sono sugli 85\86...Sono identico a prima,paro paro.Meno gonfio perchè ultimamente sto' piu' attento non bevo birra e cerco di mangiare di meno!

[kickboxer_87]

ahahhe scusa ma mi hai fatto ridere... grande il dottore lol

cmq auguri, curati

[[Triplo]]

HO I VIDEOOOOOOOOOOOOOOOO!!!


Ecco il box:
http://www.savefile.com/projects/247903

Me Squat



Box Alto r:2' 5X60Kg+3X80Kg+3X100Kg+1X120Kg+2X1X130Kg+1X140Kg
Mezzi stacchi r:1'30" 6X3X125Kg

Lento avanti r:1' 5X5X65Kg
Alzate lat r:1' 3X8X15Kg

Crunch ai cavi 3X15


NOTE:
Bene il box,ho fatto un casino con i pesi.Ero convinto di aver fatto 150 a quella da 130!

Tutto il resto tranquillo...Forse ci stava bene un altro complementare!

[kickboxer_87]

nn vorrei fare il pignoletto ma mi sembra un tantino alto il box... sopra il parallelo.

[[Triplo]]

E' esattamente al parallelo...E' fatto apposta,quello basso lo uso nel DE :P

[kickboxer_87]

ok pardon ... dal video sembrava altino, magari è la prospettiva

[[Triplo]]

Bene è circa un ora che cerco di caricare i video della sezione di oggi.Maledetto PC di mexda!Non vedo l'ora arrivi quello nuovo!

Periodo di stanchezza mentale e fisica,sono proprio fuso!Dopo gli esami non mi sono riposato ma ho iniziato a studiare per i test.Cercando disperatamente di imparare la chimica,materia che mi fa davvero sentire idiota.E' che essendo un periodo di passaggio tra liceo/uni non sapendo cosa mi aspetta sono in fibrillazione.Aggiungiamo a cio' la paura di non passare il test,il caldo maledetto,una dieta di ***** ed ecco che abbiamo questa sorta di stanchezza/svogliatezza perenne.
Le persone normali si riposano,io continuo a fare cio' che faccio.Altrimenti mi sento inutile!Voglio finire chimica per questa settimana.

In piu' l'allenamento cosi' perde di senso.Non so' bene cosa fare e finisco per fare caxate madornali dal punto di vista organizzativo!

Cmq un altra sezione e poi parto per una settimanella e li' non voglio vedere libri(ma neanche pesi) nemmeno col binocolo!

Veniamo alla sezione di oggi,di cui presto vi postero' i video(spero)!

DE panca

Panca stretta r:1' 8X3X80Kg
Pull down corda 3X15

Dorso
Rematore 3X6X60Kg
Lat machine 3X8X60Kg


NOTE:
Ero fuso,mi sono allenato davvero leggero oggi.