Giustissimo: sai quanta gente conosco che si segna in palestra a giugno e si infortunia subito perchè inizia fogatissimo a caricare tanti kg!
Banned
Giustissimo: sai quanta gente conosco che si segna in palestra a giugno e si infortunia subito perchè inizia fogatissimo a caricare tanti kg!
Diciamo che di questi 3 mesi estivi per fare massa credo rimanga ben poco... Senza dubbio qualche risultato si vedrà!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
beh comunque nei primi due mesi ritengo che puoi ottenere dei risultati accettabili nonostante la totale inesperienza. intanto il risveglio muscolare ti porterà ad avere muscoli + duri e + funzionali... poi vedremo
Banned
esatto kick, anche dopo il primo giorno ti sentirai galvanizzato dal vederti più grosso...
Mr Italia
In Warm-Up
Va bene ....allora inizierò a fare gli esercizi lentamente imparando la tecnica ...e curando il cibo....anzi a proposito di cibo....consigliatemi voi non una "dieta" visto ke non credo di averne tanto bisogno ...sapete i miei amici mi invidiano perkè mangio come un bufalo e resto sempre al mio peso forma...quindi consigliatemi(se potete e volete) dei cibi che aiutano per così dire gli allenamenti in palestra...sopratutto in questi mesi estivi....
Intanto vi ringrazio già tutti per i consigli dati
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Fatti un giro panoramico e turistico nella Sezione Alimentazione & Nutrizione...
Mr Italia
In Stretching
DIETA non vuol dire mangiare per perdere peso!!!
Ultima modifica di jurcevbo; 16-06-2006 alle 01:21 PM
Mr Italia
In Warm-Up
Si l'avevo capito...ma visto ke in giro ho notato molti ke fanno una dieta anke per tipo smaltire la "pancetta" volevo sl dire che io nn ho di questi problemi
Banned
basta cercare DIETA MASSA...Originariamente Scritto da Madd88
Mr Italia
In Stretching
infatti ci sono diete per definirsi e diete per massa...
Principiante
ragazzi ci vogliono i fatti...e poi senza la scheda cn gli ex. nn gli si puo' consigliare molto..
a prescindere da cio' azzarderei a consigliare una scheda principianti un po' alla Mau..del tipo trazione|spinta o comunque basata su diciamo 3 all sett del tipo a-b-a/b-a-b con prevalentemente ex multiarticolari che sono i veri responsabili della massa senza complicargli la vita con mille ex di ''rifinitura''...ditemi se sbaglio
Mr Italia
In Warm-Up
ultima domanda ho visto ke i miei addominali(già decenti) stanno migliorando ma nn ho quelli laterali(si kiamano così???) cioè quelli sui fianchi ....esercizi per migliorarli?????
Banned
alterna i classici crunch e leg raise con twist ed esercizi che richiedono un maggior coinvolgimento dei suddetti muscoli..
Addominali obliqui comnque quoto matteinn, esercizi per gli obliqui ce ne sono a bizzeffe... Puoi fare i leg raise da sdraiato, muovendo il busto (un casino, lassà stà!) oppure semplicemente fare gli addominali obliqui o da sdraiato o alla macchine per le hyper-extention...Basta mettersi in modo da avere i piedi ognuno sotto l' apposito appoggio, lateralmente però... Stai storo, in modo da avere l' appoggio per le @@ sul fianco, dopodichè scendi e risali!
Puoi farlo con o senza peso!
p.s. ragazzi l' ho spiegato alla caxxo di cane... se avete un modo migliore per spiegarglielo, fatelo!
Permessi di Scrittura
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