Mr Universo
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Somo sei troppo forte!!!...e io testarda!!!
Allora per 100 grammi il tofu contiene 3.8 di pro 3.6 di carbo e 0.5 di grassi .
Iceberg è quella verdura tipo lattuga però tonda. Le sogliole erano medio piccole, la polpa pulita sarà stata non più di 150 grammi, anche meno.
i 2 cucchiaini di miele sono abbondanti ma posso arrivare anche a 3.
Però vedi che ora riesco a fare 4x6 di squat?Vedrai piano piano arriverò a fare 2 esercizi, non dimentico i tuoi consigli!!!
Mr Universo
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ti dico la mia.
a colazione le 5 fette biscottate integrali sono ok.
sconosco le caratteristche nutrizionali del tofu, sesamo e senape. le avrò mangiati 1 volta nella mia vita.
dunque io lascerei il primo, abolirei le creme ed inserirei 20gr di whey pro. ultrafiltrate xkè provieni dal catabolismo della notte.
lo spuntino potrebbe andare. inserirei una bevanda proteica. o mejio eliminerei l'aunguria e opterei x una barretta bilanciata.
se l'iceberg è l'insalata (xkè nn la chiami con il suo nome??) il pranzo sembra ok.elimina le ciliegie.
spuntino sarebbe ok, se il tofu contiene almeno 20gr di pro. io xò lo cambierei con una barretta. questo pasto sarebbe un preallenamento
postallenamento va bene il miele. ma le pro sono essenziali. x me è impossibile trovare un compromesso.
la cena è ok.ma ke una ciliegia è ridicola..toglila.
se vuoi mangiare la frutta, sostituiscila ogni tanto al mattino alle fette integrali.
ma tu, che obiettivi hai????
Mr Universo
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ale, tu mi prendi in giro!!!!!!!!!
sarò ignorante ma non li conosco i tuoi alimenti!!!
cmq ti ho appena postato le mie considerazioni sulla tua dieta etnica.
se posso azzardarmi, con questa alimentazione otterrai pochi risultati! qualunque siano le tue ambizioni!!!
dovresti principalmente modificare le tue convinzioni!
tvb
lalla
Mr Universo
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Dai Somo non fare il difficile, qui mi serve l'intervento di Tattoos...per lui tutto questo non è arabo...La mia alimentazione proprio non ti suona vero? La crema di sesamo è come il burro di arachidi solo che contiene meno grassi e un po' meno di pro, come ingredienti ha 100 sesamo senza altre aggiunte come quella di arachidi che conoscerai.Il tofu è estratto dalla soia...
Mr Universo
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Il tofu contiene proteine vegetali 3.8 per 100 gr.Ovviamente quello spalmato sulle fette è davvero poco però meglio dei biscotti che mangiavo prima.
Il mio obiettivo è quello di mettere massa.
La crema di sesamo contiene olii essenziali e anche la senape.
Le ciliegie erano una strappo ma in effetti una o tre non hanno senso.Le toglierò ovviamente. Le barrette le possiedo, biologiche sono fatte con miele, noci, arachidi, uvetta e ananas.
Mr Universo
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non metterai mai massa così.non me ne volere.ti aspetto volenterosa!Originariamente Scritto da aleyuri
lalla
Mr Universo
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Gli alimenti che mangio sono tutti ricchi di proteine e grassi insaturi, anche se so benissimo che le proteine vegetali non sono paragonabili a quelle animali, ma sono pur sempre proteine. Non dimentichiamoci poi che comunque sia la carne la mangio (coniglio, tacchino, cavallo) e ogni tanto (sono alimenti che sto limitando molto per via del sodio) mangio il prosciutto crudo, il parmiggiano e la fesa di tacchino e il prosciutto cotto (alimenti che limito da quando ho scoperto che hanno si meno sodio del crudo però contengono lattosio e visto che ho eliminato latte e yogurt...)...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me l'alimentazione va abbastanza bene.
non sarà il massimo.. ok, sarà molto new age e strana ai +
però una ventata di novità su un forum in cui la maggiorparte delle diete contiene quasi esclusivamente pollo, riso e uova.. direi che ci sta!
come gia ho avuto modo di dire, non sono daccordo con lallapa per quanto concerne l'apporto proteico giornaliero.. una donna non ha gli stessi ormoni di un uomo e quindi non ha la stessa sintesi proteica.
credo anche che se aleyuri nn vuole utilizzare integratori (e mi pare anche legittimo [neanche zio tattoos e babbo Vieri ne utilizzano eppure son belli grossi nonostante l'età]) mi sentirei anche di condividere questa sua scelta.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
solamente..
come hai giustamente detto tu ale, le proteine vegetali non sono paragonabili a quelle animali.
in effetti non è tanto importante QUANTE proteine mangiamo in un giorno ma QUALI amminoacidi.. perchè è inutile avere abbondanza di lisina quando non assumiamo acido glutammico a sufficienza (tanto per dirne una).
quindi ti consiglierei di introdurre\alternare + fonti nobili, tutto qui.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mmmm. A mio avviso, sono pochi i lipidi. Quanto ne assumi al giorno (come grammatura, naturalmente) ?
Leggo olio, ma non ne specifichi la quantità: un cucchiaino, un cucchiaio, un bicchiere ?
Prova ad integrare con noci, eventualmente. In pratica, Ti consiglierei di inserire i grassi in ogni pasto.
Per ciò che riguarda la Tisana drenante, il mio modesto avviso è quello di provare a bere acqua. Semplice acqua.
Quando arriverai a bere quattro-cinque litri di acqua, la Tisana non Ti servirà più.
Prova a inserire un po' di peperoncino nella dieta.
Mr Universo
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Caro Somo finalmente un po' anche dalla mia parte!!!
Come ho già scritto mangio carne di tacchino, cavallo, coniglio e a volte anche manzo magrissimo e poi il prosciutto crudo.
Tattoos:
Le noci le mangio quasi ogni giorno, perché quando come spuntino mi faccio il frullato di latte di soia e frutta, ci inserisco 5 noci e a volte anche mandorle, l'alimentazione che ho postato era quella di ieri e di oggi e non ho avuto il tempo di preparare il frullato, ma domani per esempio lo preparerò.
L'insalata la condisco con 2 cucchiai abbondanti di olio.
Mi dici pochi grassi.Ma come? Oggi per esempio ho mangiato l'olio di condimento, i grassi del salmone, i grassi della crema di sesamo...
Oltre la tisana che bevo ogni mattina, ovviamente bevo dai 2 ai 3 litri di acqua al giorno che come tu sai mi tengono al bagno ogni 5 minuti, tra un po' le ore che passo al bagno me le scontano come ore permessi sul lavoro!
Il peperoncino mi piace da morire, l'ho messo nella crema di tofu, non l'ho postato perché pensavo non fosse importante.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grande ale!
ma un'omelette con un pò di miele biologico o marmellata new age a colazione nn puoi mettercela?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo !
Mr Universo
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Come dire...in queste parole sento aria di presa per i fondelli!!!
Caro Somo, tu mi prendi in giro ma io sono dotata di uova sarde biologiche, miele sardo biologico ed infine marmellata (non sarda) biologica senza zuccheri aggiunti! Ho in casa un'arsenale di alimenti biologici insomma...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ottimo !
Tattoos sabato mattina facevo colazione con le mie fette e l'ormai famoso patè di tofu, si avvicina mio babbo e mi dice: cosa stai facendo colazione con il mio formaggio marcio??? Non ci volevo credere...Lui è contro il mio modo di mangiare e sai cosa mi ha detto?Che lui non mangia come me solo per riempirsi lo stomaco!Ma dimmi tu.
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