..ho mangiato dei germogli di soia con fesa di tacchino e olio d'oliva..ho sbagliato? o ho fatto ok..x allenamento ovviamente intendo il wo in palestra...
Mr Italia
In Warm-Up
oggi dopo allenamento....
..ho mangiato dei germogli di soia con fesa di tacchino e olio d'oliva..ho sbagliato? o ho fatto ok..x allenamento ovviamente intendo il wo in palestra...
Banned
tutto sommato hai mangiato abbastanza pulito... ma cerca di preferire carbidrati a medio-alto ig, come pane/riso/banane/succhi di frutta/kiwi...
Mr Italia
In Stretching
ma in teoria quella non era la sua cena ..... almeno credo ?!
Mr Italia
In Warm-Up
no quera il post workout a cena ho mangiato 3 braciole di vitello e pomodori
Banned
nel postwo è meglio se eviti i grassi, quindi non rimangiare quella roba..
Mr Italia
In Stretching
cosa bisogna mangiare nel postwo?
se entro un'ora si cena è necessario comunque mangiare qualcosa?
Banned
se ceni entro un'ora pui farne anche a meno, oppure mangi solo una banana...
se ceni più tardi è opportuno fare un pasto con zuccheri (banane, kiwi, succhi di frutta, zucchero, miele..) e proteine (polveri, albumi, tonno, affettati magri...), e dopo 90 minuti circa puoi fare un altro pasto che contenga anche grassi..
Mr Italia
In Stretching
allora vada per la banana,è anche pratica da portare in palestra e da mangiare subito dopo l'allenamento
Banned
perfetto!!
puoi variare la banana con succhi di frutta se preferisci, ma considera che la banana è un'ottima fonte di micronutrienti necessari dopo il workout in palestra!
Mr Italia
In Stretching
mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Approvo. Puoi anche mangiarne due se vuoi, così hai un apporto micronutrienti anche pre work out.Originariamente Scritto da gibry
mangio una banana ogni giorno a fine pranzo ,nel giorno in cui mi alleno la sposterò al dopo allenamento.
PS: Credo che la cena con tre braciole di vitello sia un po' sbilanciatina eheh
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, se è messinese..
3 braciole di vitello sono 3 involtini impanati (delle dimensioni di un pollice)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ah ok, è che da noi in toscana la canrne viene misurata con uno standard ingigantito rispetto al resto del mondo
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Mr Italia
In Warm-Up
x 3 braciole di vitello nn intendo quelle messinesi impanate
ma tipo le costate ecco...
dite ke nn vanno bene a cena?nn danno proteine?
Banned
certo che danno proteine.. ma potrebbero dartene troppe!! cerca di pesare queste braciole, 200g ti bastano!!x 3 braciole di vitello nn intendo quelle messinesi impanate
ma tipo le costate ecco...
dite ke nn vanno bene a cena?nn danno proteine?
Permessi di Scrittura
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