Darrevian photos

[Darrevian]

non stai messo male darrevian
in verità bisognerebbe vedere delle foto da rilassato e non pompato (nelle prime sei sudatissimo, quante flessioni hai fatto prima di chiamare la fotografa?)

poi chiaramente il tutto andrebbe rapportato ai tuoi obiettivi.. quali sono?

k tajo !!!no ti giuro nn ho fatto flessioni!!!!ero davanti al pc da 2 ore,cn la luce al neon vicino,la finestra era kiusa ed ero vestito un po pesante..sai cm è ero a parlare su msn cn la mia ragazza gia è tnt se t fa alzare per andare a far pipi

[Riccio.80]

buon fisico...bravo!

[Menego]

sai cm è ero a parlare su msn cn la mia ragazza gia è tnt se t fa alzare per andare a far pipi

Oh mio dio sei preso male come me quando avevo la tua eta' ste ragazze....

[Venom5]

davvero buon fisicottimi trapezi,e buon petto(hai una buonissima conformazione),le braccia sono discrete(il tricipite è quasi liscio.......fossi in te ci lavorerei di più),e le gambe ci sono e sono belle massose(quindi ottime gambe....ma depilati sui quadricipiti perchè fai leggermente impressione con tutti quei peli).

[giovane BB]

per curiosita alimentazione,allenamento?

[giakk80]

Considerando che hai 18 anni direi ottimo. Vedrai che se continui con questo entusiasmo migliorerai molto.

[Riccio.80]

vero...hai ampi margini di miglioramento!

[Darrevian]

per curiosita alimentazione,allenamento?

x qnt riguarda l allenamento seguo qst skema,da poco ho anticipato i tricipiti al lunedi mentre prima li facevo col petto in modo da poterci lavorare meglio.il fatto k il lun faccia tricipiti e mar petto temevo influisse negativamente sul petto ma invece nn è stato cosi e ora posso allenarli piu intensamente.porto tutte le serie fino al cedimento e poi m faccio aiutare a completarne un altra o 2.m alleno fra le 16.30 e le 19 tranne la domenica k mi alleno dalle 10.15 alle 13.dormo 8.30 x notte tranne il sabato k cerco di dormire almeno 9-10 ore per l allenamento della domenica k è il piu distruttivo
Lun bicipiti tricipiti
Larry scott 3x10-7-6 rec2
curl manubri alternati 3x10-7-6 rec 2
concentrato 1x8 +"21"
parallele 3x13-10-8 rec 2
french press 3x10-9-8 rec2
cavi 2 serie stripping

Mar petto addome
pp 3x8-7-6 rec 2
pi3x8-7-6 rec2
croci 3x12-10-8 rec2
addome

Giov dorsali spalle trapezi addome
lat inversa 3x9-7-6 rec 2
trazioni alla sbarra presa larga 3x10-8-7rec2
rematore unilaterale alla macchina 4x8 rec1.30
military press al multipower 3x8-7-6 rec2
alzate laterali alla macchina 3x12-9-8rec1.30
deltoide posteriore al cavo 3x15 rec1
addome
rematore laterale verticale 3x8in superserie cn shrug 3x15 rec2

Domenica cosce polpacci lombari addome
Squat 4x10-10-9-9 rec 3.30
pressa orizzontale cn pausa di 5 secondi fra le reps 4x15-14-13-12 rec3.30
stacco a gambe tese 4x13-9-8-8 rec 2
leg curl 3x8
calf raise al multipower 4x25
addome

Alimentazione in massa
7.30 6 fette biscottate integrali cn marmellata +30g pro del siero d latte
11.30 60g pane integrale cn 50g d tacchino
14.15 120 g d pasta 1 cucchiano d olio +5scatolette tonno al naturale(netto g 280ca)
15.30 40g riso integrale
17.30 30g siero d latte +4 biscotti d fibra(tot 48carbo 2g grassi e 6 pro)
21 400g di carne/pollo/nasello lesso o 35og d albumi cn 2 uova intere +40g riso integrale cn cucchiaino d olio
mangio senza sale e bevo piu d 3 litri d acqua al giorno

[Mio]

mi soffermo solo su 2 punti :

280gr di tonno tutti assieme ???!?!? troppe proteine tutte insieme !! meglio stare sui 100/130 gr,,, no ??

400gr di carne anche qua tutta in una botta sola troppo !!

ti devo fare i complimenti x la voracità con cui mangi tutta sta roba..

[chi sao]

Ciao a tutti!ho fatto 18 anni a fine marzo sono 178 x 77 kg.ho cominciato a fare palestra qnd ero un ciccione e pesavo 85 kg.m allenavo tutti i giorni,mangiando pokissimo e in uno stato d perenne superallenamento fino a raggiungere i 65 kg.da 2 anni invece dopo essermi documentato e appassionatomi al vero bb seguo un regime alimentare curato,un programma d allenamento intenso e studiato e cn scrupoloso recupero.sto finendo la seconda stagione d massa e tra un po voglio asciugarmi.le foto le ho fatte prima d andare a letto,dopo aver cenato e col flash k forse sparatomi addosso ha rovinato un po l effetto scenico =)messe le mani avanti xke nn al top ,cmq dovrebbero bastarvi per giudicare grazie!

Per la tua giovane eta', stai messo bene.
Buone masse, e linee.
Con qualche kilo in piu', ben distribuito, e piu' asciutto saresti gia' ottimo.

[fabru]

Fatti una epilazione, almeno sui capezzoli e sulla pancia

[TheAnimal]

Come ti ho già detto, ottimo fisico. E tranquillo che appena finisce il periodo di caldo afoso, i brufoli spariscono! Pure a me vengono ogni tanto... poi due lampade e sono spariti!

Ehm... Confermo: ottimo trapezio, bellissimo petto, discrete braccia, fantastiche gambe!!!

Continua così

[Darrevian]

Come ti ho già detto, ottimo fisico. E tranquillo che appena finisce il periodo di caldo afoso, i brufoli spariscono! Pure a me vengono ogni tanto... poi due lampade e sono spariti!

Ehm... Confermo: ottimo trapezio, bellissimo petto, discrete braccia, fantastiche gambe!!!

Continua così

[°°sOmOja°°]

poi due lampade e sono spariti!

animal, ma ti fai le lampade a 13 anni??
non finisci mai di stupirmi!

[TheAnimal]

NN x inzozzare il 3d di Darrevian, cmq fin ora ne ho fatte 3, perchè i brufoli erano tantini ed ero bianco cm un cadavere! :P

p.s. di anni ne ho 14 oramai ^^