Squat e schiena

**Spyr** · 25-04-2006, 12:30 AM

libero dici?
allora al multipower ha controindicazioni?
il bil olimpionico sarebbe quello normale e diritto o quello ancora + lungo?
Scusa per le troppe domande =)

**Impreza** · 25-04-2006, 12:48 AM

il multi puo creare problemi alle ginocchia...si dice in una caterva di 3d in ogni forum del sistema solare

......

P.s: hi Whitecrane !!!

**whitecrane** · 25-04-2006, 09:04 AM

x spyr si dice rack o meglio power rack non ranck

(che poi sarebbe lo squat libero ma in massima sicurezza)

**kickboxer_87** · 25-04-2006, 05:23 PM

forse può essere anche colpa di una respirazione errata... fino a poco tempo fa lo squat mi dava problemi perchè salendo espiravo e mi cedeva un pò la schiena
ora ho imparato a respirare "di pancia" in modo da avere la massima stabilità di add e lom, e in più espiro a fine movimento...grazie a questi 2 accorgimenti consigliatemi d un pl ho risolto tutto

**Impreza** · 25-04-2006, 06:02 PM

non ci ho mai fatto caso..... contrarre bene l'addome è importante per la stabilità ...

**kickboxer_87** · 25-04-2006, 08:08 PM

Originariamente Scritto da Impreza

non ci ho mai fatto caso..... contrarre bene l'addome è importante per la stabilità ...

eh già... a me è cambiata la vita...
cmq ora per migliorare la stabilità nello squat mi sto buttando a pesce su stacchi/good morning e iperestensioni
scusate l'OT

**Impreza** · 26-04-2006, 12:36 AM

e fai bene, sopratutto con gli stacchi,inoltre danno una muscolatura più "massiccia" anche esteticamente....
p.s: buttati a bottiglia che è meglio...............

**kickboxer_87** · 26-04-2006, 07:50 AM

Originariamente Scritto da Impreza

p.s: buttati a bottiglia che è meglio...............

eh eh

**Spyr** · 28-04-2006, 09:02 PM

Kickboxer scusa ma come si svolge la respirazione "di pancia"?
Espirare a fine movimento significa che tutta la discesa la fai in apnea ed espiri solo quando hai le gambe piegate al massimo??

(e poi cosa sarebbero gli stacchi/good morning?)

**kickboxer_87** · 28-04-2006, 11:48 PM

Originariamente Scritto da Spyr

Kickboxer scusa ma come si svolge la respirazione "di pancia"?
Espirare a fine movimento significa che tutta la discesa la fai in apnea ed espiri solo quando hai le gambe piegate al massimo??

(e poi cosa sarebbero gli stacchi/good morning?)

1) la respirazione "di pancia" è tipicamente femminile...il maschio quando respira ingrandisce principalmente il torace, la donna no... prova e sappimi dire-anche la maggior parte dei bambini respira così-
2)si, espiro a fine movimento...cioè quando sono perfettamente in piedi...nn è un delitto
3)...faccio prima i mezzi stacchi alla rumena e poi il good-morning non mi pare difficile il concetto