ecco le mie foto..

**Riccio.80** · 09-04-2006, 03:10 PM

troppa aerobica kick...perdita mostruosa di forza. secondo me è meglio pianificare una dieta corretta e finalizzata alla definizione e, se si vuole (cosa che personalmente non faccio più), aggiungere 15min. di aerobica 3 volte a week.

**coleman_84** · 10-04-2006, 05:21 PM

ragazzi sono passati 28gg dall'inizio della dieta e ora il mio peso è sceso da 93kg a 89kg,e si si sta scoprendo l'addome superiore..x adesso posso ritenermi soddisfatto..

**3423rfewrf** · 13-04-2006, 12:13 PM

in effetti un po' di grasso c'è, anche se i fianchi sono cmq larghi x conformazione... magari è solo un po' d'acqua, che dieta stai seguendo?
per il resto sei messo bene, bravo!

posta le gambe

**3423rfewrf** · 13-04-2006, 12:18 PM

scusa, non mi ero accorto che c'erano altre pagine...
che dieta stai seguendo x tirarti?
complimenti x la trasformazione!! hai una genetica strepitosa!!

**coleman_84** · 20-05-2006, 11:30 PM

buonasera a tutti voi..
dopo un mese di dieta posto la mia foto x farvi vedere i risultati ke to ottenendo (molto lentamente direi) pero posso ritenermi soddisfatto dai..ora il mio peso è di 89kg!

**Warlord L** · 21-05-2006, 12:23 AM

Sei in dieta x massa se pesi + di prima!

Ottime le gambe ma sbaglio o sopra mi sembri + coperto di prima? Avresti un buon shape però devi ripulirti di un bel po di kg a livello fianchi e addome.
Se fossi in te inizierei subito una bella dieta di definizione, secondo me devi portarti sui 82kg cercando di perdere meno massa possibile.

**3423rfewrf** · 21-05-2006, 12:26 AM

il miglioramento, anche se di poco rilievo, c'è stato..
ti consiglierei comunque di proseguire il tuo lavoro x la massa, che fino ad ora ha funzionato bene!

**Warlord L** · 21-05-2006, 12:32 AM

Non so secondo me starebbe molto meglio un po più tirato, non bisogna trascurare l'effetto ottico di spalle e schiena larghe e vita stretta! Se continua con la massa ad agosto al mare ci va col salvagente incorporato

(ovviamente si scherza)

**°°sOmOja°°** · 21-05-2006, 10:34 AM

c'hai troppa panza coleman, a che ti serve mettere i muscoli se poi quando passeggi sulla spiaggia ti saltella l'ombellico?

non prenderla come un'offesa eh! ma un pò di massa c'è ed anche una buona struttura, solo che viene sminuita dal gonfiore addominale e dei fianchi, questo è un peccato.

**trainer** · 21-05-2006, 10:56 AM

hai ancora i fianchi troppo larghi,tralasciando il peso che e'ininfluente io sistemerei parecchie cose

**Hombre82** · 21-05-2006, 11:04 AM

ho visto le foto precedenti e devo dirti COMPLIMENTI per la trasformazione!!

ora secondo me dovresti asciugarti un bel po'... c'è abbastanza da togliere...

**coleman_84** · 21-05-2006, 04:27 PM

ragazzi a dirvi la verità ora sto seguendo una dieta x definizione ma nn capisco il motivo ma nn sto perdendo peso xo di conseguenza mi vedo ke m sto asciugando piano piano anche se noto ke ho sempre quel maledetto problema dei fianchi larghi!