glutei

[otrebla1984]

ciao ragazzi vi pongo una domanda che magari ai più farà sorridere'ma per mè è diventato un vero cruccio.nonostante un buono sviluppo muscolare complessivo,nonostante la genetica mi abbia dato un fisico asciutto e pertanto nn soggetto ad accumuli di adipe,nonostante le gambe con numerosi sacrifici siano ben sviluppate,i glutei(beh dai diciamo pure il fondoschiena..)nn è affatto sodo,seppure molti dicano essere un mio punto di forza.cosa devo fare?si ha a che fare con grasso o con ridotto sviluppo delle gambe?devo solo lavorare per farle crescere e di conseguenza il tutto si sistemerà,o devo confidare nel carico-scarico di carboidrati che inizierò a fine mese,sperando che mi dia una mano a risolvere questo piccolo ma frustrante problema?grazie.ciao
(mi alleno da 2 anni,sono passato da 65 kg agli attuali 82-83 per 1.86 di altezza,le gambe sono da sempre state un punto debole su cui migliorare ma devo dire che ora sono moderatamente soddisfatto.)

[bruto]

ciao ragazzi vi pongo una domanda che magari ai più farà sorridere'ma per mè è diventato un vero cruccio.nonostante un buono sviluppo muscolare complessivo,nonostante la genetica mi abbia dato un fisico asciutto e pertanto nn soggetto ad accumuli di adipe,nonostante le gambe con numerosi sacrifici siano ben sviluppate,i glutei(beh dai diciamo pure il fondoschiena..)nn è affatto sodo,seppure molti dicano essere un mio punto di forza.cosa devo fare?si ha a che fare con grasso o con ridotto sviluppo delle gambe?devo solo lavorare per farle crescere e di conseguenza il tutto si sistemerà,o devo confidare nel carico-scarico di carboidrati che inizierò a fine mese,sperando che mi dia una mano a risolvere questo piccolo ma frustrante problema?grazie.ciao
(mi alleno da 2 anni,sono passato da 65 kg agli attuali 82-83 per 1.86 di altezza,le gambe sono da sempre state un punto debole su cui migliorare ma devo dire che ora sono moderatamente soddisfatto.)

leggi https://www.bbhomepage.com/forum/sho...2710&highlight

[PumaVive]

Anche x me le gambe ed i glutei sono sempre stato il mio punto debole, ma anno dopo anno e sopratutto squat dopo squat anch'essi son cresciuti

[Impreza]

.Squat.

[konkoji]

squat come principale, pressa 45° con i piedi molto avanti come complementare.

lo squat da la spinta anabolica e mette massa in tutte le gambe e i glutei, la pressa cosi fatta da quello stimolo in + ai glutei ke gli permette di svilupparsi + velocemente.

discorso analogo per l'accoppiata squat-affondi.

poi se ti senti puoi fare un paio di set alla gluteus machine per accentuare la contrazione di picco.

[°°sOmOja°°]

stacchi... sono il massimo per i glutei.
affiancati allo squat costituiscono gia da soli le basi per avere gambe e glutei potenzialmente ben formati