Diario di VIERI

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Va da sè, caro VIERI, che il ciclone che ha disseminato tali devastazioni nel terreno circostante era dovuto alla velocità esplosiva con la quale ti esercitavi...

Detto che l'epicentro dell'uragano era la tua palestra casalinga, la cosa a me ignota era il raggio d'azione di cotale atto umano: a quanti Km. sei arrivato ?

[VIERI]

Va da sè, caro VIERI, che il ciclone

Detto che l'epicentro dell'uragano era la tua palestra casalinga, la cosa a me ignota era il raggio d'azione di cotale atto umano: a quanti Km. sei arrivato ?

La forza/lavoro che produco allenandomi potrebbe far andare sì e no il fanale di un bicicletta ah ah Forse qualcosa di più, ma qui nel Forum di uragano ce n'è uno solo, di nome: Stan!
Sei sempre di un gentilezza... Caro moderatore

[VIERI]

I tipi come noi "girano sempre in coppia" direbbe lo spiritosone ma io continuo ad allenarmi solo e ieri mi sono inventato una sezione STACCO veloce.
6/3/4/4/5 108/115/113/125/113 Cercando di velocizzare le alzate con rabbia così alla fine mi sentivo uno straccio
REMATORE manubrio kg. 26 3x8
E' un esercizio strano il rematore, per me almeno, da vecchio "rematore" quale sono potrei aggiungere tranquillamente 10/15 kg. al manubrio ma non lo faccio perchè temo di scompormi, di inchiodarmi il grandorsale Quindi procederò per gradi.
LENTO AVANTI
un altro es. da prendersi con le molle, se non si cercano contrazioni spurie al trapezio e dintorni.
Ma qui incremento un poco rispetto alla precedente sessione:
4/6/6/8
54/50/50/48
Le due centrali a 50 sono arrivato a cedimento l'ultima serie è stata di 7 colpi per non arrivare a cedimento anche lì.
ALZATE LATERALI un braccio per volta 12 kg. 2 secondi in salita 4 in discesa 1" di fermo in alto.
3x8

PANCA STRETTA
4/6/6/8 74/72/72/68

TRICEPS AL LAT
KG. 34 3X8

ABS

All'inizio avevo fatto due 3x8/10 di lenti es. per i rotatori.

[VIERI]

Dubbio amletico, massa o definizione?
Questo è il dilemma,
se sia più nobil Bbuilder
che sopporta l'adipe oltraggiosa,
o prepararsi per la stagione al mare
e contrastandola perirne nel dileggio.
Morire di sguardi alla pancetta
sognare forse, Arnold e il suo mito.
E in questo sogno porre fine
ai dolori post WO che natura
etc. etc.

Mi si perdoni la trogloditica parafrasi del celebre monologo, che sta a significare quanto in questo periodo io pensi alla ossessiva (si fa per dire ) ricerca di MASSA sempre massa, fortissiamamente MASSA che mi pervade, a fronte del periodo che richiederebbe un orientamento diverso, per le stagioni desnude
L'ansia di aggiungere qualche centimetro coscia, rispetto all'eliminazione del surplus fianchi, per la demolizione del quale, andrei a dilapidare l'oro racimolato a fatica nell'inverno, sui femori ossuti
Dopo attente quanto fugaci riflessioni, rimanderò al dopo pasqua e al dopo battesimo Gaia (23/4 )il cambio di orientamento. Prometto che per allora aumenterò a bestia i volumi, in compromesso con i massimali e una dieta a stecchetto, degna d'un anacoreta

[ROCCIA86]

Per la definizione corri.Il programma pesi deve essere orientato a mio parere verso forza-massa.Dieta e stai a posto.

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Eh eh eh, caro VIERI, il dubbio è amletico sul serio !

Infatti, per quel che riguarda il mio misero corpicino, sul quale parlare di volumi muscolari è esprimere un ossimoro come il morto-vivente, alea iacta est: definzione fin quando le striature sulle chiappe saranno ben visibili.
























Scherzo: non potrei mai arrivare ad una cosa del genere. Il mio corpo (e la mia psiche) risponderebbe al tentativo di affamarlo con "Con calma e per piacere...".

[VIERI]

Per la definizione corri/ forza-massa.Dieta e stai a posto.

Sì credo tu abbia ragione, con una leggera modifica di programma, aumento del volume forse, complemetari a 10/12 reps anzichè a 8 +attività aerobica e DIETA! Le prime due sono giochetti da sistemare fra gli ostacoli della vita, la dieta è difficile da azzeccare, quella sì. Grazie Roccia!

[VIERI]

Eh eh eh, caro VIERI, il dubbio è amletico sul serio !

Infatti, per quel che riguarda il mio misero corpicino, sul quale parlare di volumi muscolari è esprimere un ossimoro come il morto-vivente, alea iacta est: definzione fin quando le striature sulle chiappe saranno ben visibili.

Scherzo: non potrei mai arrivare ad una cosa del genere. Il mio corpo (e la mia psiche) risponderebbe al tentativo di affamarlo con "Con calma e per piacere...".

Che succede c'è un buco nel tuo post? Ma la sostanza è quella che dici, anche per me, ne approfitto per dirti che ho visto le tue foto in "dissolvenza" Con un telefonino non puoi fare molto di più, ma il fisico è Ok!! Che bel pezzo d'uomo ti riveli! Bravo, bravo

[Damien]

Secondo me se da Marzo si concretizza il dubbio massa/definizione bisogna optare per la definizione. Il rischio è poi quello di pentirsi di un eventuale ritardo più in là col tempo.

Avendo visto le tue foto però mi sembri bello voluminoso e non hai nemmeno tanto da perdere quindi puoi concederti ancora aprile per decidere!

[VIERI]

Secondo me

Avendo visto le tue foto però mi sembri bello voluminoso e non hai nemmeno tanto da perdere quindi puoi concederti ancora aprile per decidere!

Grazie Damien, per la tua gradita opinione. Probabilmente infatti farò così, ma non perchè non abbia "tanto da perdere" che su fianchi e addome in particolare mancano sempre i due "cubetti" inferiori e i quattro superiori si vedono ma hanno un velo di "panna montata" sopra...
Ma non mi faccio paranoie per questo

[VIERI]

La spalla è tornata in efficienza e quindi posso tornare a spingere in pace ma i maledetti manubri sono corti e non riesco a fare la progressione che vorrei, da 36 a 38/39 a 40/41 etc. perchè passare da 36 a 42 non è igienico se non voglio ritornare all'infortunio. E non ci sono Power Hooks che tengano perchè quando si arriva ai propri limiti, occorre sempre uno spotter che guidi l'aggancio o si fa un casino, perchè coi disconi sopra non si vede nè il gancio nè l'asta.
Soluzione? Per ora invece di fare 4/6/6/8 36/34/34/32 ho provato, dopo adeguato riscaldamento a fare 5x6 con due manubri da 36 kg. su panca piana, poi si vedrà.
CROCI SU INCLINATA 3X8/9 KG. 29 A BRACCIO
SQUAT PIRAMIDALE la schiena sta bene ma procedo piano
LEG CURL scarpa ferro sovraccarico 3x10

CURL MARTELLO MANUB. ALTERN.
4/6/6/8 24/22/22/20

CURL BICEPS SU INCLINATA MANUB. ALTERN.
3X8 KG. 18

Il convento poi passava 150 gr. di spaghetti e tonno fresco.
Un cosciotto d'agnello
e carciofi
pane
Ecco perchè ogni tanto penso alla definizione

[VIERI]

Venerdì ero stanco, e poi vado a periodi, da un po' di tempo penso alle gambe e allo squat...così lo stacco lo trascuro un tantino.
Ne ho fatti un po' alla rinfusa fra 120 e 130 kg. ma senza concentrazione.
Meglio il
REMATORE MANUBRIO
3X8 KG. 28

LENTO AVANTI
4/4/6/6/8
48/54/52/52/50

Poi pensando a fifty mi sono piazzato al pulley basso e l'ho tirato allo sterno
con 30 kg. 3x8

PANCA STRETTA
4/6/6/8(7) ero stufo davvero 74/72/72/70

Tutto il WO è stato preceduto da due 3x8 per la cuffia dei rotatori
e seguito da diverse serie per gli addominali...

[VIERI]

Iniziando la 4 week del programma sento l'odore nauseabondo che dalle radio e le TV emanava l'Italia tutta e l'unica cosa che pensavo riscaldandomi con rabbia è che, al prossimo che si lamenta che la scuola, la sanità, le pensioni, la precarietà etc. non vanno, dirò soltanto:" vai a dar via il c lo tu e B..., l'alternanza vera non va bene? Allora attacchimoci e muti!!
Detto questo comincio io muto, ad attaccarmi al bil., sperando che i deltoidi non rompano le scatole faccio:

PANCA PIANA
4/6/6/8 86/82/82/78

CROCI MAN. SU INCLIN.
3X10 30 KG. PER MAN.

SQUAT CHICCO
CALF GIOCHI PREZIOSI

CURL MARTELLO MAN. ALTERN.

5X6 20 KG. PER MAN.

CURL EZ.

3X8 46/47 KG.

[tattoos]

Per ciò che riguarda le elezioni testé concluse, preferirei, almeno ora, non esprimermi, caro VIERI.

Per il tuo WO, vorrei chiederti se utilizzi anche la Mattel...

[marcaccio]

ed io che pensavo di avere l'esclusiva sui carichi da...lattante
@vieri quotissimo il tuo commento politico
buona giornata a tutti