Diario di VIERI

[VIERI]

Ah, dimenticavo sono alto (si fa per dire.... ) 1,76 e peso (ora) 75 chilozzi. Finirò spero il periodo di massa a 76-77 (ma non ci credo molto, visto che deve passare solo un paio di messi...).

Bè direi che sei più che a posto! Paragonarsi a PaoloPL non paga per un Bbuilder Ma visti altezza e peso, capisco e mi specchio in te per quanto concerne le gambe "asciutte". Per questo mi permettevo di argomentarti un allenamento che incrementasse non i carichi (anzi bisogna ridurli giocoforza eh eh) bensì il tempo di contrazione muscolare. Di forza nelle gambe ne hai molta più di me, quindi ti dovrebbe essere più facile fare un bel 4 weeks di squat speciale. Ma è solo un'idea sulla quale però scommettono diversi preparatori, avranno ragione?!

[IronPaolo]

Caro VIERI, io sono messo così sulle gambe:

Stacco: 120 in 4x6
Squat: 110 in 4x6 in ass-to-the-grass e 140 4x6 in parallelo.

Quindi sono (abbastanza) soddisfatto dei risultati, mentre non lo sono per quel che riguarda quelli fisici, nel senso che le mie gambe sono alquanto graciline, rispetto ai "freak" che sono su questo forum
Certo è che se mi raffronto ai risultati di Paolino, l'ho già detto e lo ripeto: mi sento una grossa p°ppa !!!!

Ma l'importante è divertirsi e stare bene...
Un abbraccio!

Ma guarda che hai dei buoni carichi, lo stacco inferiore allo squat ma... ti alleni anche tu a casa!!! io, VIERI, tu.... ci alleniamo a casa!!!! Questo non và dimenticato. Io quando vado in palestra a fare panca, con la gente che guarda (non guarda me, ma immagino che lo faccia) ricevo una iniezione di energia. A casa è tutta un'altra cosa!!!

Bravi!!!

Ciao!!!!

[VIERI]

In palestra anche se ci ho lavorato come consulente di gestione e se ci tengo corsi da vent'anni per passatempo, non ci ho mai alzato un solo grammo di ghisa. Ma credo come dice Paolo che in un ambiente ampio, pieno di gente, se poi è gente che sputa l'anima sul ferro meglio ancora, allora sì! Si riesce fare quel tanto in più che a casa fra studio e tinello...
Ieri sera per esempio, venivo da una giornataccia di lavoro, corsa dal dentista con la figlia N.2 costratto perciò a saltare spuntini e merendini...Sono arrivato ad allenarmi completamente senza "benzina"...che sia glicogeno, che sia il Sistema Nervoso Gentrale in tilt (notare l'espressione antiquata da vecchio giocatore di flipper ) Insomma ho provato lo stacco a 137 kg, e non si schiodava!!! Ho calato a 135, neppure! Ho preso fiato, nervi e incavolature varie a 133 kg ne ho fatte 5 veloci e di rabbia in semisumo! E' stato come rompere il ghiaccio, ma ricaricando sono tornato a farne 3 con 135 e poi veramente non c'ero più con la testa.
Mi resta da dire: Prossimamente su questi schermi, stacchi a go go
Allora sono passato al REMATORE e la rabbia avanzata dall'es. precedente mezzo riuscito, mi ha fatto fare liscio un 4x8 con 72 kg.
Un po' riconciliato col mio corpo ho squattato da par mio (cioè leggero) ho fatto le assistenze varie ma di nuovo è comparsa madama debolezza!
Anche il CURL A MARTELLO è venuto maluccio, poi sul finale mi sono rifatto col CURL IN PIEDI C0N MANUBRI da 18 kg. 4x8
Nel complesso una seduta anomala, a corrente alternata, ci rifaremo

[VIERI]

Dum sdrum du du dum..Vieri è diventato scemo, forse ma questo è il rullo di tamburi
Allenamento di stacco, riassunto delle puntate precedenti:
Dopo anni di attività varia ed alternata ai pesi mi ritrovai per una selva oscura che mia aveva fatto abbandonare lo stacco. In pratica lo facevo sui 70/75 chili il peso che "masticavo" al rematore. Paura per le vertebre piuttosto "fondata", pigrizia o che so io. Poi arrivò Virgilio (alias aironpaolo) con la corona d'alloro del PL e Corvette novello "Caron dimonio dagli occhi di bragia" Insomma gli amici qui del forum.
Ed ecco risalire i pesi, provare i vari approcci, tradizionali e sumo. Sfidare le paure con un progressivo e razionale progresso.
Per farla breve visto che ho qui Gaia(12 mesi) attaccata alla poltrona del PC che mi vuole...
Mi sono riscaldato con 1x6 a 103 kg.poi 1x4 con 133 kg. e quindi concentrazione massima, carico i fatidici (per me) ridicoli per altri 140!!
E li sollevo!!
Non facile ma ce l'ho fatta e la schiena sta bene, il doppio del mio pese e sta bene Poi altre alzate per rilassarmi a 130Kg...
Ho quindi fatto squat e tutto il resto ma ora vado a dare il latte alla piccola.
Buon WE a tutti

[VIERI]

I miei rulli di tamburi non smuovono nessuno ma io sono come il Budda sotto il ficus e attando l'illuminazione Al posto del ficus c'è il rack ma fa lo stesso, o no?!
Due Es. 3x8 per la cuffia. Non andrebbero fatti prima del petto, pazienza.
CROCI SU PIANA CON MANUBRI in attesa del recupero completo del deltoide vado così: 4/34 6/32 6/32 8/28 per braccio.
Indi piazzo la panca inclinata al secondo scatto per cambiare e faccio SPINTE sempre con MANUBRI. 3X8 Kg. 26
LENTO AVANTI nel rispetto del deltoide 4/48 6/44 6/44 8/40
TIRATE AL MENTO 3x8 manub. 16 kg.
PANCA STRETTA BIL. 4/68 6/66 6/66 8/62
FRENCH CON EZ DIETRO LA TESTA da seduto 3x8 kg. 32
Tutto tranquillo mentre penso alla fatica di Sisifo che facciamo un po' tutti sperando che "si veda" la massa di lavoro sulle nostre stanche membra
Che ci resti appiccicato quel grammo in più di tessuto espanso dopo la "dose" di riso e la bisteccona.
Rispetto agli umani, siamo grossi eppure non è mai abbastanza
Forse mi raserò a zero e mi prenderò una tutina arancione, ma più che Budda, sembrerò un olandese calvo

[marcaccio]

calvo o ricciolone, grosso o rachitico, arancione o nero
caro Vieri, resti sempre un MITO
immagine te che dai il latte a Gaia in qualche posa isometrica!!

[VIERI]

calvo o ricciolone, grosso o rachitico, arancione o nero
caro Vieri, resti sempre un MITO
immagine te che dai il latte a Gaia in qualche posa isometrica!!

ah ah caro marcaccio! Già tenendola in braccio faccio isometria biceps con 11 kg. circa
Dai che non sono rachitico, nè grosso come Roccia che fa dei WO "da paura" ma prima o poi (l'ha fatto anche Stan!) ripubblicherò una foto, per riappropriarmi almeno del titolo di "Gran vecchietto" del Forum. Solo Fifty mi batte, temo, per età ma soprattutto per sapienza bodybuildica

[VIERI]

Per la noia di un metà pomeriggio di marzo, col sole che occhieggia stanco e sfibrato nell'aria tagliente di un inverno che non molla la presa...Annoto con parole instabili quanto il mio umore, l'allenamento di ieri sera.
Primo capitolo: STACCO
E' un tormentone fra me e questo bilanciere asfittico che non ha più posto per i miei dischetti...Inizio serie di riscaldamento a 113 kg. x6 reps 123 x5 reps e il tempo scorre, pause lunghe di riposo che m'innrevosiscono visto che non ho il tempo che mi pare.
Cerco di fare 4 reps a 130kg. ma me ne escono tre. Le mani sudate e non ho nè gesso nè altro. Sto adottando la presa "classica" e non semisumo con la quale ho fatto i 140 kg. l'altra volta.
Li voglio riprovare anche se in fondo sento che non mi va. Carico tutto quello che ho e in fondo all'asta non ci stanno i fermi. Ma salgo e scendo così preciso che non casca niente. Ci vedo triplo...Non ho "chiuso" però e non mi va di riprovarci, m'inalbero per questo, scarico a 125 kg. e faccio 7 reps rapide come un winchester, sfiorando appena l'appoggio, pensando a Paolo che dice: "Non si fa! Perdi l'assetto " Infatti oggi mi sento un po' ammaccato.
L'allenamento continua anche se mi sono fregato mezz'ora solo allo stacco.
REMATORE 4/84 6/80 6/80 8/78 (ALL'ULTIMA MI SONO FERMATO A 7)
SQUAT /LEG CURL coi pesetti, poi BRACHIALE con i manubri a martello:
4/20 4/20 6/18 6/18 8/16 SS BICEPS MAN. IN PIEDI 3/6-8 con 18 kg. a braccio ma lascio perdere a 5 reps perchè sono stanco e il tempo è scaduto.

[tattoos]

Ci vedo triplo

VIERI, ma hai anche le allucinazioni, durante il WO ?

Va be' che con i pesoni che stai tirando su, io vedrei anche la Madonna che mi saluta (*) da sopra il porta bilancere, però a tutto c'è un limite...







(*) Citazione non blasfema: in realtà è bibliografica e deriva dalla fondamentale opera di P. Villaggio (Fantozzi, ed. Bompiani, 1977).

[VIERI]

Il buon tattoos sempre gentile con tutti! Una parola buona qui un consiglio là eh eh Come potresti essere blasfemo tu che mi sembri un francescano
Grazie comunque, che tiro su pesoni, non me l'aveva mai detto nessuno, del resto mi alleno da solo

[tattoos]

A parte che potresti ingaggiare Gaia come spotter, mi rendo conto che non hai avuto un'allucinazione.

Hai avuto un incubo, vedendo in casa tua un tipo poco raccomandabile come Luigi...

[[Triplo]]

Sono contento di apparire a mo' di Beatrice negli allenamenti altrui !!!
Io dopo aver conosciuto Paolo ed Enrico ho paura a fare lo stacco e lo squat perche' penso che prima o poi arrivera' qualcuno a gridarmi dietro le orecchio DUROOOOO!VELOCEEEEE!!!!!!CHIUDIIIIIIIIIII!CONTRAII IIIIIIIIIIIIII!

[VIERI]

Sono contento di apparire a mo' di Beatrice negli allenamenti altrui !!!
Io dopo aver conosciuto Paolo ed Enrico ho paura a fare lo stacco e lo squat perche' penso che prima o poi arrivera' qualcuno a gridarmi dietro le orecchio DUROOOOO!VELOCEEEEE!!!!!!CHIUDIIIIIIIIIII!CONTRAII IIIIIIIIIIIIII!

Questa è davvero ben detta carissimo Triplo! Nella battuta nascondi le cose più belle che si possono incredibilmente trarre dai rapporti online. Arriviamo a conoscere persone molto speciali che altrimenti non avremmo nemmeno immaginato. Qui, nelle sconfinate lande pianeggianti della pianura alluvionale del Po, simili e diverse alla maremma toscana, si dice che finiamo sempre per "zirar sol intorn al zucàr" Con l'accento sulla "a" non significa "zucchero" ma "campo di zucche" Insomma "girelliamo intorno al nostro campicello" rimaniamo radicati e non arriviamo a conoscere che ristretti gruppi di persone.
Tu hai fatto benissimo ad andare a Roma a conoscere certi "eroi" del quotidiano sudore coi pesi.
A me è bastato leggerne le avventure, come per il pubblico che leggeva le vecchie cronache del Farr West, per provare a spingermi oltre con la mia "Colt" ehm col mio vecchio catenaccio di bilanciere

[VIERI]

La vena poetica mi si confonde ai pesi ma vi risparmierò per riprendere il filo del WO classico del martedì.
Dopo aver raggiunto il traguardino dei 140 kg. di stacco massimale, ci ho girato intorno nervosamente e stanco per le troppe pressini nervose, quindi ho deciso di non farlo più per un po' ed allenarmi senza patemi.
STACCO
6/113 4/123 2/133 2/135 2/123
Sensazioni ottime una volta liberatomi dell'idea di fare 140 kg. ad ogni seduta
Poi ho calato il peso al REMATORE per provare maniacalmente a farlo meglio, ecco un limite del lavorare soli, non hai spaccama*oni ma nemmeno un buon consiglio quando serve.
REM. 4/83 6/78 6/78 8/73 IN SUPERSERIE (PAUSE 90"-120" SIA ALLO STACCO CHE QUI)
SQUAT che faccio sempre di malavoglia con l'intenzione di lavorare di gambe per uscire dall'endemico rachitismo delle medesime, associato al LEG CURL by scarpa sovraccarica 4x8.
L'ora delle braccia parla di CURL MARTELLO stavolta non in piramidale bensì 4/6 con 20 kg. x braccio. Seguito da un CURL MANUBRI SU INCLINATA 3X6 stesso peso. Con pause come sopra.
Passo e chiudo.

[VIERI]

Ed eccomi ad uscire dalle penombre, nel magico aspetto di manubri e bilancieri c'è il talismano che può aiutare la continua evoluzione da crisalide a farfalla, che ogni disciplinato Bbuilder cerca di inventarsi ogni giorno
Vedo la mia immagine riflessa dagli specchi scuri, le spalle, il torace e le braccia, hanno una conformazione evolutiva che non riesco a fermare nella mente, com'ero 6 mesi fa? Come 4 settimane prima? Ieri? Come posso proiettare l'evanescenza muscolare, nella vita d'ogni giorno? Traspare dal maglione? I jeans sono più pieni? Credo di sì ma è ora di cominciare...
SPINTE MANUBRI SU PIANA
4/36 6/34 6/34 8/32
Sto lentamente ritornado ai "miei" pesi per poi andare oltre ma non voglio forzare il deltoide.
SPINTE MANUBRI SU INCLINATA 55° CIRCA.
3X10 /26
LENTO AVANTI sempre prudenziale
4/50 6/46 6/46 8/44
TIRATE AL MENTO CON MANUBRI
3X8 /16
PANCA STRETTA
4/70 6/68 6/68 8/64
FRENCH EZ DA SEDUTO
3X8 /31
Nulla di nuovo, ma nessuno dolore, non è poco