Palestra tutti i giorni!

[stantio]

Sentite il discorso è semplicissimo:
ti alleni e distruggi tessuto muscolare, poi lo devi ricreare e allora ci vuole un pò di tempo, il giorno di riposo cresci il nuovo tessuto muscolare, se ti alleni stressi e distruggi altro tessuto muscolare in altri settori muscolari, come fa un corpo che si stressa a ricrearsi, a compensare le perdite avute ?
Bho !!!!!!!

[TheProphet]

ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:

lunedì: petto bicipiti

martedi: riposo

mercoledì: dorsali tricipidi

giovedi: riposo

venerdi: spalle gambe

sabato: riposo

domenica mattina: un'ora di nuoto

Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? ps.sto sempre in massa

[TheProphet]

grazie di tutto iron e tutti voi!

[TheProphet]

ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:

lunedì: petto bicipiti

martedi: riposo

mercoledì: dorsali tricipidi

giovedi: riposo

venerdi: spalle gambe

sabato: riposo

domenica mattina: un'ora di nuoto

Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? ps.sto sempre in massa

[stantio]

ok allora seguo i vostri consigli senza complicare le cose...3 volte a settimana così composta:

lunedì: petto bicipiti

martedi: riposo

mercoledì: dorsali tricipidi

giovedi: riposo

venerdi: spalle gambe

sabato: riposo

domenica mattina: un'ora di nuoto

Che ne dite dell'ora di nuoto la domenica? Attività esclusivamente aerobica che ci prepara ad affrontare il pranzo della domenica...e poi gli addominali? quando farli? Non c'è problema !!!
ps.sto sempre in massa

La scheda mi piace come settori muscolari, poi bisogna vedere gliesercizi e le ripetizioni.
Gli addominali 1 volta a settimana...