Originariamente Scritto da trainer
concordo....una cosa a cui non riesco a dire no è il parmigiano reggiano: me lo gusto insieme alla frutta!senza eccedere...l'importante è saparsi porre dei limiti concedendosi dei vizi
Principiante
In Warm-Up
concordo....una cosa a cui non riesco a dire no è il parmigiano reggiano: me lo gusto insieme alla frutta!
Master Olympia
Ciclo di Massa
quante pro servono? è soggettivo.
iniziate dal minimo(cosi se nn va bene potete solo aumentare) consigliato dai medici per le persone attive, aumentate poco alla volta fino a quando nn trovate la quantità giusta per voi.
e ovvio ke tutto cio rikiedera parekkio tempo anke piu di un anno ma l'allenamento (anche fegato e reni) è per la vita, e poi nn è detto ke nn facciate progressi cmq.
cmq questo raggionamento è semplicistico perke il tutto va inquadrato nel ambito della programmazione; era solo per dare uno spunto su come fare esperimenti sul proprio corpo.
Principiante
In Warm-Up
avete presente Rocky che si beve 6 uova crude alle 5 del mattino?eh...a parte il fatto che siano disgustose, rimane da chiedersi se al mattino il corpo abbia più bisogno di proteine o di carboidrati e secondo me è meglio optare verso i secondi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Al mattino il corpo ha bisogno sia di pro che di carbo in abbondanza tieni conto che è il primo pasto dopo molte ore.
Io sono per le diete iperproteiche e per le molte pro, ma solo per me non lo consiglio a nessuno. E' sicuramente meno salutare ma i risultati li ho visti nel campo del BB.
Mr Universo
Inizio Preparazione
il corpo ha bisogno di proteine durante tutta la giornata...
Principiante
In Warm-Up
trainer sarei interessato a sapere come ti trovi con la tua dieta attuale(non tante pro) e , possibilmente, se puoi postarla. Ciao grazie
Banned
benissimo lo stomaco certamente meno intasato e riesco a controllare bene tutta la dieta,mi sto aggirando su 1,5 pro per kg di massa magra ma ultimamente ho preso peso quindi non raggiungo piu'neppure quella quantita',vario il piu'possibile le fonti proteiche privilegiando i carbo in questa fase della dieta,inoltre devo dire che mi sto stressando molto meno senza dover ricercare la fonti proteiche per coprire il mio fabbisogno giornaliero.Chiaramente e'molto soggettivo,io ho fatto le dovute prove prima di trarne delle conclusioni e assestarmi con la dieta,potrei anche scriverti la dieta ma in effetti adesso non sto seguendo proprio delle linee guida mangio un po'di tutto perche'sto in massa,addirittura con l'anno nuovo ho deciso di buttar via una mia agenda ricca di utili appunti,cioe'le varie % i cambiamenti e quant'altro,sto seguendo un'allenamento e dieta piu'istintiva anche per una questione di comodita'
Banned
l'unica accortezza quello di coprire il mio fabbisogno calorico che certamente non e'mai uguale,quindi mi sembra assurdo stabilire a priori l'apporto giornaliero delle calorie,ogi ne ho bisogno di un tot domani kissa'.....e in questo il buon senso puoi indirizzarti verso la strada giusta,da maggio in poi dovro'iniziare a calcolare meglio le %,perche'lavorero'sui dettagli e di conseguenza una dieta accurata avra'la sua importanza
Principiante
In Warm-Up
ehi trainer noidue mi sa che seguiamo le stesse linee dietetiche
Principiante
In Warm-Up
durante il riposo notturno il nostro organismo va a consumare le scorte di glicogeno del fegato per garantire un giusto apporto glicemico compensando il digiuno prolungato. al mattino la prima cosa da fare è assumere zuccheri sia semplici (glucosio e saccarosio) sia complessi (amidi, fruttosio lattosio..) perchè la glicemia in un individuo sano, al mattino, può fare dei brutti scherzi: basta pensare che il metabolismo è più veloce al mattino!
assumere pochi carboidrati e, nel caso limite, assumerne quasi zero....induce il corpo a cannibalizzarsi poichè trova nel muscolo alcuni aminoacidi (tipo alanina..) che poi converte in glucosio mediante le transaminasi epatiche!sper non parlare del metabolismo chetogenetico....
io mi assicuro un giusto apporto di carboidrati
Ultima modifica di stafan; 05-01-2006 alle 11:09 AM
Banned
sono d'accordo,ieri ho letto una dieta e sono rimasto letteralmente sconvolto,abbondava di pro e carbo quasi assenti sia a colazione che cena(dieta di un nuotatore agonista)
Principiante
In Warm-Up
di un nuotatore?azzarola....magari uno sprintista: in questo caso l'abbondanza di carne farebbe pensare ad un voluto aumento del metabolismo ATP-CP tipicamete coinvolto nello sprint!mah...
Banned
energie zero e senso si spossatezza!Un classico
Principiante
In Warm-Up
è inevitabile....cmq la vita del nuotatore agonista è veramente allucinante!
Banned
si parecchi km in acqua non e'da tutti ci vuole grande resistenza
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri