Diario di stantio.

[Corvette]

Le croci su panca le eseguo con 40 kg a maubrio, come ieri sera, ma sono un caso a parte perchè faccio pochissima panca e solo allenamento con manubri o dip per il petto.
Non sono molto competitivo nella panca per quel problema motorio che ho. Braccio sx storto e ieri sera mi sono reso conto quanto mi limiti nelle spinte con il bilancere.
Grazie alle mie leve, dovrei avere il petto all' altezza degli occhi perchè in quel punto ho il massimo vantaggio, poi il braccio sx va dove vuole lui e perdo potenza...

[Corvette]

Fai conto che i miei tricipiti sono come una pressa idraulica. Faccio le dip con 55 sovraccarico trainando 175 kg totali e non sono ancora al limite...solo in questo esercizio esprimo tutta la mia forza.
Penso che altri 10 kg li potrei reggere e forse 20...vedremo.

[°°sOmOja°°]

corvette, sei un bove!

[stantio]

Corvette sei un animale, non oso pensare se tu prendessi sentieri di campagna, cosa potresti fare.
Io le parallele massimo ho aggiunto 30 kg. per 6 rip. piangendo

[stantio]

Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola

Mi hai inquietato.
Come fai le croci ?
Ho sbaglio io o sbagli tu.
Io faccio panca inclinata 1 buco, con rialzo sedile 1 buco.
Senza assistenza, se mi passassero i manubri farei di più con le distensioni.

[stantio]

Il peso utilizzato nelle spinte su inclinata, 40kg, è pesantemente discrepante con quello utilizzato nelle croci, 30kg. Il primo è nella norma mentre il secondo davvero elevato...se riesci veramente a eseguire aperture con manubri da 30kg in buona esecuzione allora di panca altro che 100/120kg, vuol dire che hai una forza disumana Io maneggio carichi più alti ma alle croci 30kg x manubrio credo mi aprirebbero in due come una vongola

Mi hai inquietato.
Come fai le croci ?
Ho sbaglio io o sbagli tu.
Io faccio panca inclinata 1 buco, con rialzo sedile 1 buco.
Senza assistenza, se mi passassero i manubri farei di più con le distensioni.
Ho un blocco psicologico con la panca pian, una volta che non mi allenavo da parecchi mesi feci 70x3 di panca piana, alla terza serie arrivato a 7, non ce la facevo più, volli fare l'ottava rip. e rimasi con il biklanciere sul petto.
Fu brutto, per un minuto, senza forza, senza poter parlare, avvilito e poi venni aiutato da un avventore.

[Alex1981]

Uhm non capisco se sono una sega io o fraintendiamo gli esercizi...corvette, dici di allenare poco la panca (e hai un massimale inferiore al mio) e fai le CROCI (le aperture non le spinte) con 40kg?? Allora boh sbaglierò l'esecuzione io non so che dirvi. X croci intendo quelle con le braccia semitese in cui il movimento non è di spinta verso l'alto ma di introrotazione del braccio, in cui viene maggiormente sollecitata la parte esterna del petto e il suo innesto sotto la spalla.
Ma penso che intendessi le spinte con 40kg corvette
Stantio non mi ci trovo a ragionare coi buchi, le croci le faccio come ho scritto sopra (scendendo nella fase negativa bel al di sotto della linea del petto con i manubri, "aprendo" al massimo il torace) con un'inclinazione solitamente di 30° visto che alzando ulteriormente la panca coinvolgo troppo le spalle.
Ma visto che anche altri dicono di fare croci con 30/40kg boh mi sa che sono sega io e basta

[stantio]

Parliamone invece.
Le croci braccia semitese, scendi fino a livello della rottura delle cuffie rotatorie, fermandoti prima, e sali in maniera semicircolare come se dovessi abbracciare una figa esagerata e profumatissima.

[emmanuele]

Ciao raga, ilmio carico max alle croci e' stato 50, ma ormai da quando le facevo cos' sin pasati anni. Adesso uso 40 kg x 10, e sinceramente nn ho proprio vogliadi sfondarmi le spalle come prima (nn che abbia avuto problemi), ma preferisco allenarmi senza carichi esagerati.

[stantio]

Grazie emm. il mio morale oggi è basso come il profilo di un bonsai nano.

[stantio]

Mi sento grasso, mi sento ingrassato, non ho il coraggio di spogliarmi per vedere il livello di pancia.
Ho messo il cappello di lana, altrimenti la cervicale mi parte, e mi vengono mal di testa atroci.
Ho i capelli tutti arruffati, senza gel, la barba in faccia.
Un maglione nuovo che mi sembra mi faccia ingrassare.
E' la fine.

[stantio]

Ho anche l'herpes.

[stantio]

Ho deciso prendo le chiavi della palestra delal Scuola, chiamo i Collaboratori, dico che sto in riunione per tutti, tranne che per mia moglie.
Mi chiudo dentro e faccio footing vestito per 30 minuti.
Ciao.

[stantio]

Ho deciso di mollare tutto, vado in Tibet alla ricerca del mio vero Io.
Poi andrò in giappone a fare Kung Fu

[iCe89]

mi servono i compiti stantio.
Oggi è gambe!Che esercizi devo fare?