°°e che è stò dolore?!°°

[°°sOmOja°°]

da sabato ho un leggero fastidio sull'acromion
cioè sulla punta che spunta in su dalla spalla.

leggero fino a ieri..dopo aver allenato la panca dinamica oggi lo ritrovo peggiorato.
il dolore non è interno (ed è questo che mi ha portato a sottovalutarlo) ma localizzato esternamente ed inizialmente non accusavo fastidio durante i movimenti della spalla, anche se adesso avverto fastidio quando ad esempio tengo in mano un peso consistente o partendo con il braccio disteso lungo il corpo lo porto in dietro.

qualcuno ha idea di cosa potrebbe essere?
cercherò di riposare, ma vorrei capire cosa mi è successo.

[fifty]

Probabilmente, se il dolore è localizzato all'acromion con irradiazione verso il collo, potrebbe trattarsi di un processo irritativo (artrite), frequente in chi solleva pesi.
Cosa ben diversa se il dolore si irradiasse al braccio, in questo caso potrebbe trattarsi di un ridotto spazio tra l'acromion e la testa omerale, con interessamento della cuffia dei rotatori.
Somo prova a palpare l'acromion esercitando una pressione, senti dolore?

[kele00]

...io ho un problema simile al tuo(sintomi molto simili) ed ho tentato di parlarne in questo forum(vedi il thread "Spalle che dolor...e collo"), sarebbe interessante sapere se anche tu come me hai un problema di cifosi e scapole alate, potrebbe essere una ridotta mobilita' o semplice superallenamento...cmq io ho ottenuto dei benefici immediati -come consigliatomi qui - inserendo nel mio WO l'esercizio delle extrarotazioni a cavi con bassissimo peso e medio-alte ripetizioni...prova che male non fa e 'facce saper'..

[°°sOmOja°°]

@fifty:
ovviamente mi sono tastato subito, e ho dimenticato di scrivere che al tatto provo dolore (nn fortissimo, ma il fastidio c'è).
il fastidio si estende preferibilmente nella direzione del braccio, dico preferibilmente xkè in effetti nn si irradia da nessuna parte, ma resta lì dove l'ho localizzato io, solo che istintivamente lo sento + rivolto verso il braccio che verso il collo (nn so se mi sono saputo spiegare)

@kele
non ho problemi di cifosi nè di scapole alate e sono contrario all'allenamento specifico della cuffia dei rotatori, a meno che non si abbiano squilibri verificati e\o che non ci si trovi in un periodo di riadattamento\riabilitazione.

ho provato anche a prendere una bustina di nimesulide, ma il fastidio è rimasto lì, nè forte nè debole. mha.

[fifty]

Penso che sia come ti ho detto io, al di la dell'irradiazione.
E' chiaro che sono solo ipotesi, sai meglio di me che non si possono fare diagnosi a distanza, ne tantomeno ne ho la capacità ne la competenza!
Pero' qualcosina so! In 30 anni qualcosa s'impara!

[°°sOmOja°°]

e quindi se riguarda l'acromion e lo spazio omerale che è?
cioè cosa comporta? come lo tratto? come ci si può causare una lesione di questo tipo?

grazie fifty

[fifty]

L'esecuzioni di alcuni movimenti della spalla protratti nel tempo (sollevamento pesi), portano ad un processo infiammatorio localizzato a carico della borsa subacromiale o della cuffia dei rotatori, comportando una riduzione dello spazio sub acromiale. Noto come impingement acromiale, esistono fattori predisponenti sia anatomici (acromion uncinato) o uno sblanciamento dei vari gruppi muscolari che intervengono nei movimenti della spalla.
Il primo trattamento terapeutico direi che è il riposo, con somministrazione di antiinfiammatori.
Applicazioni di ghiaccio possono dare beneficio.
Se dovesse protrarsi a lungo (oltre 10 giorni) ti consiglierei di rivolgerti ad uno specialista.
Sicuramente un intervento di Armando potrebbe essere chiarificatore!
Fammi sapere come andrà nei giorni seguenti! Ciao!

[°°sOmOja°°]

oggi ho allenato squat e stacco.
inizialmente pensavo di fare solo esercizi che non comportassero l'utilizzo delle mani.
quindi inizio con lo squat, poi ho aiutato elena a fare lo stacco ed ho notato di non avvertire alcun fastidio..
ho quindi iniziato a fare qualche serie leggera, e con mio stupore no ho + avvertito dolore, fino ad ora.

al tatto la zona risulta mooolto meno sensibile (a dire il vero nn sento nulla, forse qualcosina se premo forte)
leggerissimo fastidio se estendo il braccio indietro (partendo dal fianco), ma con escursione di gran lunga superiore a prima.

nn so cosa possa essermi successo.. miracolo? effetti dell'allenamento?
domani mi sveglierò con il braccio viola?!

[fifty]

Beh evidentemente qualcosina c'è, magari una semplice irritazione della capsula legamentosa, ma non cosi' grave al momento da impedirti di svolgere le normali funzioni.
Comunque non forzare più di tanto!
Meglio essere prudenti per qualche giorno

[°°sOmOja°°]

grazie mille fifty.
oggi provo ad allenare la panca, vediamo cosa dice la spalla.

[°°sOmOja°°]

niente da fare.
nn ho dolore in nessun movimento meno che in uno:

allontanamento del braccio dal corpo.
cioè sollevamento del braccio
movimenti di panca
e simili.

oggi nn mi sono proprio allenato, ho testato i movimenti che mi causavano fastidio.
addirittura posso eseguire le alzate laterali, a patto di mantenere un'esecuzione corretta.
quelle frontali no.

una nota: ho trascurato davvero tanto la porzione esterna della spalla perchè non mi serve molto nel sollevamento di panca, ho lavorato quindi la porzione anteriore con le bench press piane e inclinate con manubri o bilancere e la porzione posteriore con i rematori e le trazioni.
può essere questa una causa del dolore?

[fifty]

Intendi uno squilibrio tra i muscoli del cingolo scapolo omerale?
Ho i miei dubbi!
hai fastidio quando abduci il braccio su quale piano?

[°°sOmOja°°]

mi spiego in termini spiccioli facilmente comprensibili
ho dolore nella zona dell'acromion in tutti i movimenti simili alle alzate frontali.

[fifty]

Quindi sul piano sagittale?

[fifty]

Sono dell'idea che sia una cosidetta "borsite" ovvero un'infiammazione della capsula sottoacromiale.
Stai prendendo antinfiammatori?
Metti del ghiaccio a fine seduta di allenamento e alla sera.
Mi piacerebbe sentire il parere di Armando.