Triple photo!

[[Triplo]]

Ciao silver!allora prima di tutto benvenuto....
Effettivamente gli esercizi che hai citato anche secondo me(e secondo tutto il forum)sono fondamentali per allenarsi bene....ma x ex nella mia palestra quando faccio lo stacco mi guardano come un mostro.....per non parlare di quando ho portato la catena per inserire un sovraccarico nelle trazioni....Oggi vanno molto di moda le macchine che fanno lavorare dai muscoli del collo ai piedi(non che non siano valide...ma lo scheletro dovrebbe essere un altro)

[silver_tongue]

Capisco come ti senti... Se in palestra hai una pressa verticale e vuoi sconvolgere la gente ancora di più, puoi fare come abbiamo fatto noi che abbiamo usato le persone come carichi, dopo che avevam finito i pesi!
Ma erano altri tempi...
NO PAIN NO GAIN!

[stantio]

Io una persona la carico sempre sulla bench press.
Petto attenzione non spalle.

[silver_tongue]

Io parlavo di leg press verticale...
Ma anche sul petto non dev'essere male, anche se ho qualche problema a capire l'esecuzione...