proteine necessarie

**rukawa86** · 09-04-2005, 05:42 PM

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

**giovane BB** · 09-04-2005, 05:47 PM

pfff...nn ho parole

**rukawa86** · 09-04-2005, 05:51 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

pfff...nn ho parole

complimenti molto esplicativo

**fifty** · 09-04-2005, 06:48 PM

quel dosaggio per sempre e tutti i giorni? Ma voi siete matti...ragazzi ma voi non arrivate nemmeno alla mia età!!

**fifty** · 09-04-2005, 06:56 PM

Dai retta al tuo dottore e non alle riviste che sono piene di pubblicità di prodotti proteici e debbono vendere. Fai una alimentazione sana ed equilibrata con tutti i macronutrienti distribuiti in cinque pasti, tre fondamentali più due spuntini. Se proprio vuoi incrementare l'apporto proteico mantieniti su circa 70 80 gr di proteine al giorno e vivi sano...dammi retta. Poi fa come ti pare la salute è la tua, ciao pensaci...

**the rock75** · 09-04-2005, 07:49 PM

che età?

**rukawa86** · 09-04-2005, 07:50 PM

Originariamente Scritto da the rock75

che età?

18

**rukawa86** · 09-04-2005, 07:52 PM

Originariamente Scritto da fifty

Dai retta al tuo dottore e non alle riviste che sono piene di pubblicità di prodotti proteici e debbono vendere. Fai una alimentazione sana ed equilibrata con tutti i macronutrienti distribuiti in cinque pasti, tre fondamentali più due spuntini. Se proprio vuoi incrementare l'apporto proteico mantieniti su circa 70 80 gr di proteine al giorno e vivi sano...dammi retta. Poi fa come ti pare la salute è la tua, ciao pensaci...

70-80 non sono un po pochi? mi alleno piuttosto intensamente...poi non so, sto chiedendo consiglio

**ScoobyDoo** · 09-04-2005, 08:05 PM

allora dipende cosa vuoi diventare:
io ho deciso che voglio diventare un tir (e un po alla volta ci riesco)

x diventare un tir devo mangiare molto....
io mangio circa 180 g di proteine a volte anche 220....... ogni tanto mangio una baretta proteica che ha 43 g di proteine.....

comunque i reni non si affaticano(almeno... i miei non si affaticano

), mangia la frutta e la verdura in proporzione alle proteine che mangi e vedi che non ti capita nulla......

ma non ascoltare me.... aspetta che ti risponda somoja o qualqu altro esperto.... io comunque ci ho provato..... almeno non ho fatto come giovane BB..........................

giovane BB bella risposta

**rukawa86** · 09-04-2005, 08:14 PM

ti ringrazio x il consiglio, qualcosa di costruttivo è sempre ben accetto

**Ct-7b** · 09-04-2005, 08:15 PM

Originariamente Scritto da fifty

quel dosaggio per sempre e tutti i giorni? Ma voi siete matti...ragazzi ma voi non arrivate nemmeno alla mia età!!

se...come no....

**the rock75** · 09-04-2005, 08:16 PM

no volevo sapere l'età di fifty
scooby doo era meglio il consiglio di giovane :
non ho mai letto tante minchiate in un solo post, conoscenze dozzinali , x sentito dire , discorsi sconclusionati , continuerei ma mi sono cadute le balle e sono in discesa.......

**Ct-7b** · 09-04-2005, 08:20 PM

Originariamente Scritto da rukawa86

allora, visto che il dottore mi ha messo piuttosto paura sulle eventuali conseguenze da eccesso proteico, mi sarebbe piuttosto utile sapere quante proteine il mio corpo è in grado di assumere senza problemi.
allora peso circa 74kg, percentuale di grasso 16%circa. ecco le mie domande:
1)quanti grammi di proteine dovrei assumere al giorno considerando la mia massa magra?
2)ovviamente devo contare anche quelle da origine vegetale(pasta, pane, legumi)? non si sa mai, meglio chiedere...
3)meglio distribuirle in più pasti, tipo 5 al giorno, x non sovraccaricare troppo i reni?
4)bere molto(bevo 4lt/day) aiuta davvero oppure si limita a prevenire la formazione di calcoli(diluendo le urine) lasciando cmq i reni il loro pesante lavoro di smaltimeno delle scorie azotate?

attualmente mi aggiro sulle 130g di proteine mediamente(quindi talvolta 110, talvolta 150) e le suddivido in 5 pasti con 4lt di acqua. dovrei diminuire??
non so fatemi una suddivisione tipo dei grammi da assumere in 5 pasti. grazie

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr
se no la quota per un atleta si aggiro intorno ai 1,3 .....2,2 gr x kg di massa magra....le pro vegetali si contano ugulamente visto che sono sempre protidi, se sei vegano devi preoccuparti di fare i corretti abbinamenti tra fonti proteiche vegetali (ad esempio glutine + leguminacee) per ottenere un correttto prof aminoacidico.....

**the rock75** · 09-04-2005, 08:30 PM

sofri di nefropatologie (prob hai reni)?
se si...allora nn superei l'1,5 gr

seeeee perchè se uno soffrisse di nefropatia avrebbe bisogno dei tuoi consigli..........volare un pò più basso??

e poi sofri chi adriano?

**giovane BB** · 09-04-2005, 08:38 PM

Originariamente Scritto da rukawa86

ti ringrazio x il consiglio, qualcosa di costruttivo è sempre ben accetto

ma cm si puo rispondere in modo costruttivo ad una domanda che nn lo e?|!?

cioe scusa ma perche d postare nn leggi i forum?!?!?

cn queste domande buttate nel cesso tutto il lavoro fatto dall innominato e sajan sul forum e molti altri che hanno combattuto una battaglia smitizzante nei confronti di molti luoghi comuni,uno dei quali e proprio quello sulle pro!

secondo te perche nelle riviste consigliano dose cosi alte?perche cosi tu consumatore compri integratori e li arrichisci!!!

ora forse 70g sn un po pochima nn lo so,cmq nn si puo dare una risposta standard lo vogliamo capire?!?

mah........