Chiarimenti

[maxmax]

Vorrei provare per la prima volta la dieta metabolica,una cosa non mi è chiara,partendo dal concetto(spero di aver capito bene )che per fare questo tipo di dieta bisogna limitare il cosmumo di carbo per 5gg e usare come fonte di energia solo i grassi buoni,per poi nei 2gg successivi aumentare i carbo.In poke parole in che tipo di alimenti trovo tutti quei grassi buoni che mi servono al posto dei carbo???

[yukatan]

olio e uova per esempio

[Shawn]

x maxmax: non so se hai gia approfondito bene l argomento...cmq allorchè inizi questa dieta voglio ricordarti chje hai bisogno di un periodo di 12 giorni almeno per educare il corpo a utilizzare i grassi...quindi inizialmente saranno 12 i giorni con i carbo ridotti al minimo

[maxmax]

Voglio capire meglio,allora dovrò fare 12 di seguito con poki carbo x poi fare 2gg di carico per poi ricominciare 5 di scarico e 2 di carico??il problema e che non riesco a capire quanti grassi (in grammi) devo mangiare,considerando che lo scorso anno per tirarmi un pò prima dell'estate ero sui 100\120g di carbo al giorno ottenendo dei buoni risultati ma non il massimo almeno per il mio punto di vista!!!

[Pas79]

Nella "fase di valutazione" (è così che viene chiamato questo periodo di 12 giorni) il quantitativo calorico dovrebbe essere suddiviso così:
• 50-60% grassi
• 30-50% proteine
• 30 grammi di carboidrati

Passati i 12 giorni, per 2 giorni di seguito bisogna elevare di molto i carboidrati:
• 35-55% carboidrati
• 25-40% grassi
• 15-30% proteine


Dopodiche parti con il 5+2