La dieta del BB

**stafan** · 04-01-2006, 11:03 AM

ciao,

vorrei aprire una conversazione sui pro e contro di una dieta iperproteica, come quella in genere suggerita per lo sviluppo della massa muscolare.

io, per quel che so, ritengo sia sbagliato caricare fegato e reni di super lavoro anche se sono consapevole del fatto che se si vuole sviluppare la massa muscolare l'unica maniera sia quella di fornire al nostro corpo i "mattoni" e cioè amminoacidi e proteine....
cosa ne pensate? qual è ilgiusto compromesso tra vantaggi e svantaggi di una dieta iperproteica?

thanks

**stantio** · 04-01-2006, 11:07 AM

Non ci sono solo le pro, ma anche i carbo, i grassi buoni, le vitamine e i minerali e poi c'è l'acqua.
Tranne in casi a parte e lontani da noi, parlare di dieta tenendo in considerazione solo le pro è riduttivo.

**trainer** · 04-01-2006, 11:17 AM

Originariamente Scritto da stafan

ciao,

vorrei aprire una conversazione sui pro e contro di una dieta iperproteica, come quella in genere suggerita per lo sviluppo della massa muscolare.

io, per quel che so, ritengo sia sbagliato caricare fegato e reni di super lavoro anche se sono consapevole del fatto che se si vuole sviluppare la massa muscolare l'unica maniera sia quella di fornire al nostro corpo i "mattoni" e cioè amminoacidi e proteine....
cosa ne pensate? qual è ilgiusto compromesso tra vantaggi e svantaggi di una dieta iperproteica?

thanks

non tutte le diete sono iperproteiche,spesso in fase di definizione si aumentano perke' vi e' una riduzione dei carbo,io per es non seguo diete iperproteiche da un bel po'

**stafan** · 04-01-2006, 11:26 AM

bene mi consola...io ad esempio tengo un buon 60% di carboidrati (anche più..).
però tendo ad avere sempre un pò di tessuto adiposo specie nel petto e nell'addome: penso sia costituzionale, forse dovuto all'insulina..boh...ma ce l'ho sempre anche se perdo peso. però bevo poco

**stantio** · 04-01-2006, 11:27 AM

60 % di carbo mi sembra troppo.
Credo che faresti meglio a postare la tua dieta

**stafan** · 04-01-2006, 11:41 AM

il fatto è che non seguo una dieta in particolare...la dieta mediterranea forse

evito cibi grassi, uso solo olio extravergine, prediligo carne bianca, niente alcol pochi dolci extra..insomma cerco di "mangiare sano" e un pò di tutto.però mangio molto pane

**trainer** · 04-01-2006, 01:46 PM

Originariamente Scritto da stafan

il fatto è che non seguo una dieta in particolare...la dieta mediterranea forse

evito cibi grassi, uso solo olio extravergine, prediligo carne bianca, niente alcol pochi dolci extra..insomma cerco di "mangiare sano" e un pò di tutto.però mangio molto pane

e questo e'gia'tanto te lo assicuro

**Ct-7b** · 04-01-2006, 12:00 PM

Originariamente Scritto da stafan

ciao,

vorrei aprire una conversazione sui pro e contro di una dieta iperproteica, come quella in genere suggerita per lo sviluppo della massa muscolare.

io, per quel che so, ritengo sia sbagliato caricare fegato e reni di super lavoro anche se sono consapevole del fatto che se si vuole sviluppare la massa muscolare l'unica maniera sia quella di fornire al nostro corpo i "mattoni" e cioè amminoacidi e proteine....
cosa ne pensate? qual è ilgiusto compromesso tra vantaggi e svantaggi di una dieta iperproteica?

thanks

definisci "dieta iperproteica".....

**stafan** · 04-01-2006, 02:15 PM

dieta iperproteica: la dieta nella quale l'apporto di proteine supera il fabbisogno consiliato dalla maggior parte dei medici che, se non sbaglio, rappresenta il 30%ca...è comunque una dieta sbilanciata.
definirla è difficile, è un approccio non una definizione

**Damien** · 04-01-2006, 05:17 PM

Al mattino il corpo ha bisogno sia di pro che di carbo in abbondanza tieni conto che è il primo pasto dopo molte ore.

Io sono per le diete iperproteiche e per le molte pro, ma solo per me non lo consiglio a nessuno. E' sicuramente meno salutare ma i risultati li ho visti nel campo del BB.

**fabru** · 04-01-2006, 05:47 PM

il corpo ha bisogno di proteine durante tutta la giornata...

**ZANE** · 04-01-2006, 05:51 PM

trainer sarei interessato a sapere come ti trovi con la tua dieta attuale(non tante pro) e , possibilmente, se puoi postarla. Ciao grazie

**trainer** · 04-01-2006, 06:03 PM

Originariamente Scritto da ZANE

trainer sarei interessato a sapere come ti trovi con la tua dieta attuale(non tante pro) e , possibilmente, se puoi postarla. Ciao grazie

benissimo lo stomaco certamente meno intasato e riesco a controllare bene tutta la dieta,mi sto aggirando su 1,5 pro per kg di massa magra ma ultimamente ho preso peso quindi non raggiungo piu'neppure quella quantita',vario il piu'possibile le fonti proteiche privilegiando i carbo in questa fase della dieta,inoltre devo dire che mi sto stressando molto meno senza dover ricercare la fonti proteiche per coprire il mio fabbisogno giornaliero.Chiaramente e'molto soggettivo,io ho fatto le dovute prove prima di trarne delle conclusioni e assestarmi con la dieta,potrei anche scriverti la dieta ma in effetti adesso non sto seguendo proprio delle linee guida mangio un po'di tutto perche'sto in massa,addirittura con l'anno nuovo ho deciso di buttar via una mia agenda ricca di utili appunti,cioe'le varie % i cambiamenti e quant'altro,sto seguendo un'allenamento e dieta piu'istintiva anche per una questione di comodita'

**stafan** · 05-01-2006, 11:06 AM

Originariamente Scritto da Damien

Al mattino il corpo ha bisogno sia di pro che di carbo in abbondanza tieni conto che è il primo pasto dopo molte ore.

Io sono per le diete iperproteiche e per le molte pro, ma solo per me non lo consiglio a nessuno. E' sicuramente meno salutare ma i risultati li ho visti nel campo del BB.

durante il riposo notturno il nostro organismo va a consumare le scorte di glicogeno del fegato per garantire un giusto apporto glicemico compensando il digiuno prolungato. al mattino la prima cosa da fare è assumere zuccheri sia semplici (glucosio e saccarosio) sia complessi (amidi, fruttosio lattosio..) perchè la glicemia in un individuo sano, al mattino, può fare dei brutti scherzi: basta pensare che il metabolismo è più veloce al mattino!
assumere pochi carboidrati e, nel caso limite, assumerne quasi zero....induce il corpo a cannibalizzarsi poichè trova nel muscolo alcuni aminoacidi (tipo alanina..) che poi converte in glucosio mediante le transaminasi epatiche!sper non parlare del metabolismo chetogenetico....

io mi assicuro un giusto apporto di carboidrati

**trainer** · 05-01-2006, 11:19 AM

Originariamente Scritto da stafan

durante il riposo notturno il nostro organismo va a consumare le scorte di glicogeno del fegato per garantire un giusto apporto glicemico compensando il digiuno prolungato. al mattino la prima cosa da fare è assumere zuccheri sia semplici (glucosio e saccarosio) sia complessi (amidi, fruttosio lattosio..) perchè la glicemia in un individuo sano, al mattino, può fare dei brutti scherzi: basta pensare che il metabolismo è più veloce al mattino!
assumere pochi carboidrati e, nel caso limite, assumerne quasi zero....induce il corpo a cannibalizzarsi poichè trova nel muscolo alcuni aminoacidi (tipo alanina..) che poi converte in glucosio mediante le transaminasi epatiche!sper non parlare del metabolismo chetogenetico....

io mi assicuro un giusto apporto di carboidrati

sono d'accordo,ieri ho letto una dieta e sono rimasto letteralmente sconvolto,abbondava di pro e carbo quasi assenti sia a colazione che cena(dieta di un nuotatore agonista)