Spuntino Post-Allenamento

[TheAnimal]

Dopo un allenamento abbastanza pesante (x un ragazzino di 13 anni cm me ) che cosa mi consigliate di mangiare 20 minuti dopo esser uscito dalla palestra??? Qualcosa che sia abba stanza pratico ma che non sia un integratore...

Scusate se vi rompo con ste domande, ho eseguito un search ma, nn so, visto la mia età, devo prendere qualcosa di diverso diverso ad un 25enne???

Aspetto risposte, anke se poche

Grazie, ciauzzzzzzzzzz

[°°sOmOja°°]

ti alleni di pomeriggio?
se si, dopo quanto tempo ceni?

[°°sOmOja°°]

..se ceni dopo 1 ora nn hai bisogno di mangiare nulla
(ma ti raccomando di bere a sufficienza)
se ceni dopo 2 ore o + allora si può prendere in considerazione uno spuntino post workout, sia esso un panino con prosciutto o quello che vuoi o una banana.

[user_del87452]

Ti consiglierei di non farti le pippe mentali a 13 anni!
C'è tempo per diventare esauriti...
Allenati e divertiti, senza pensare a cosa mangiare dopo.
Al massimo portati un succo di frutta o un frutto, stai sereno e aspetta la cena.
Se non vuoi portarti il frutto, fai un salto al bar dagli amici tuoi, e mentre loro si bevono coca-cola e si mangiano patatine, tu sorprendi tutti e prenditi una birra piccola!
Non sto scherzando, la birra è eccezionale, sono tutti carbo che dopo un allenamento ti rigenerano, specialmente se è un clima afoso, e la birra è ghiacciata!

[naoto]

caro amico,
te la dico tutta: lascia perdere i pesi e dedicati alle ragazzine ed alle pippe (quelle vere per&#242.
A 13 anni stai a pensare a ste scemenze?
Poi a quell'età sie in pieno sviluppo e i pesi te lo bloccano. Fai sport di diverso genere (di squadra o di contatto) e pensa solo a divertirti.
A 13 anni non hai bisogno del fisico per sentirti fico.
ciao

[TheAnimal]

caro amico,
te la dico tutta: lascia perdere i pesi e dedicati alle ragazzine

Hehe, tranquillo

Poi a quell'età sie in pieno sviluppo e i pesi te lo bloccano

Non m' importa

pensa solo a divertirti.

E' quello che faccio in palestra

A 13 anni non hai bisogno del fisico per sentirti fico.

Lo faccio x me, ho in mente grandi progetti (irrealizzabili, xo li ho )

[TheAnimal]

caro amico,
te la dico tutta: lascia perdere i pesi e dedicati alle ragazzine ed alle pippe (quelle vere però).
A 13 anni stai a pensare a ste scemenze?
Poi a quell'età sie in pieno sviluppo e i pesi te lo bloccano. Fai sport di diverso genere (di squadra o di contatto) e pensa solo a divertirti.
A 13 anni non hai bisogno del fisico per sentirti fico.
ciao

Non x dire ma è lo stesso discorso: avevo fatto un 3d a riguardo nella sezione Baby-Builders, ma niente può impedirmi di andare in palestra: sn troppo determinato!

[86_MaNoZz_86]

Ciao Animal, io potrei proporti una cosa del tipo un 60% di carbo lenti + 30gr di proteine + 10gr grassi tipo frutta secca , io ti ho dato +o- le percentuali poi vedi tu che ingredienti utilizzare io facevo tipo un frullato con albumi ec ecc.. e me lo bevevo 1 oretta prima....vedi tu

ciao ciao

[david222]

portati un comodo panino con la bresaola e vai tranquillo...

[anon]

Allora.
Qui hai un miscuglio di proposte decenti e indecenti che mi sa è meglio che non consideri.
A) le pippe.. puoi fartene quante te ne pare, ma mi sa che non è l'ideale per rigenerarti dopo l'allenamento (ma poi si può dire a un ragazzino di tredici anni di nadare a farsi le pippe, io non lo so)
B) la birra: a rega, ma state cobsigliando a un tredicenne di farsi le birre? e poi a 18 anni? scotch e whisky a colazione.. lascia stare
C) proteine in polvere 30g??? ma a tredici anni vai a integrare con pro in polvere? cosia 18 passi subito agli setroidi anabolizzanti o cosa? ma no rega, su eh...

se vuoi sentire la mia:
banana, panino col prosciutto, pane e miele.. ma dai poi con 13 anni vaio sul sicuro dove becchi becchi. certo, un conto è che esci dalla palestra e ti vai a rimpinzare dal mac.. ma basta che mangi sano. e dopo uno sforzo considera che miele, banane, succo di frutta, panino con salumi sono ottimi.

[stantio]

Una banana prima di entrare in doccia, e un panino con la bresaola quando esci dalla palestra.

[TheAnimal]

Ok, kapito, grazie

[Manga81]

Una banana prima di entrare in doccia, e un panino con la bresaola quando esci dalla palestra.

senza dubbio è un'ottima soluzione............

[Tora]

Una banana va bene
pane e cipolla per il fiato....scherzo

[TheAnimal]

Una banana va bene
pane e cipolla per il fiato....scherzo