Qualcuno sa dirmi cosa fare?
Salve a tutti!
Mi chiamo Sergio ed ho 28 anni.
Due anni fa mi sono iscritto in palestra spinto dalla voglia di
distruggere la mia immagine di filiforme ed avere una corporatura finalmente normale:
non sopportavo più di ascoltare continuamente quella fastidiosissima domanda:" Ma tu mangi?".
Armato dunque di buona volontà ho iniziato ad allenarmi con costanza rigorosa
partendo da pesi bassissimi aumentando progressivamente il carico.
Due anni fa avevo zero massa muscolare e zero grasso corporeo.. (1.77 x 58kg) eh eh dunque idoneo per
studi di anatomia ossea.
Nel corso di questi due anni ho stravolto la mia dieta aumentando il numero dei pasti e controllando
l'alimentazione dal punto di vista qualitativo. Non mi è stato difficile visto che fortunatamente
adoro tutti gli alimenti usati nelle diete dei bodybuilder (uova, carne rossa, pollo, tacchino, latte, verdura,
banane ecc ecc) ed ho eliminato i dolci, i grassi, le fritture ed haimè l'alcool. (faccio uso di proteine)
Dal primo giorno di palestra ad ora posso dire di aver conseguito ben pochi risultati nonostante io
abbia veramente dato tutto me stesso agli allenamenti.
La forza fisica è notevolmente aumentata e son passato da 58kg a 64kg mettendo su però anche della massa grassa.
Adesso non riesco a capire cosa è andato storto! Mi sono nutrito forse più del dovuto anche accumulando grasso sui fianchi,
sono stato costante negli allenamenti, ho aumentato pesi triplicando il carico
ed i risultati estetici sono demoralizzanti:
volevo spalle più larghe ma i deltoidi non sono cresciuti di molto ed i fianchi si sono allargati.
Gli unici muscoli che trovo accresciuti sono i bicipiti, i pettorali ed i dorsali (quelli che alleno di meno)
che però mi hanno inspessito il torce ma che non me lo hanno allargato.
Ho cambiato diverse volte la schede degli esercizi sempre privilegiando i trapezi ed i deltoidi.
Mi alleno 3 volte a settimana per 1 ora e mezza eseguendo 7 o 8 esercizi (vari a seconda della scheda)
da 10 ripetizioni più addominali 3 per max.
Prima di questa estate ho notato un buon accrescimento di tutti i muscoli ma è durato poco... mistero...ed ora
sono nuovamente quasi allo stato di partenza.
Mi sento demoralizzato ed a questo punto non so se per me sia utile continuare ad allenarmi.
Sono tutto orecchi per quanto riguarda consigli e spiegazioni a proposito.
Io non vorrei mollare, anche perchè la palestra mi piace non poco...però così è inutile.
Qualcuno mi aiuti
Grazie
Sergio
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Originariamente Scritto da emmanuele
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