Che differenza?

[chicchino]

Ciao,
che differenza cè nel tipo di alimenti e numero di alimenti in una dieta per la forza e una per la massa?

[Manga81]

calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%


indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi

[Manga81]

scusa ho letto male.................


hai detto forza e massa.............


forse un po di carbo in + essendo il carburante principale x il tipo di allenamento...............

[chicchino]

un pò piu di carbo in forza?

Dunque se ho capito bene prima viene la forza, poi la massa e infine la definizione?

E in quest'ultima, solo per curiosità, cosa cambia nell'alimentazione e nell'esercizio fisico?

[Manga81]

calorie e ripartizione dei macronutrienti ben diversa............

forza e massa circa 35 kcal x peso corporeo ( se pesi 80 kg ) 35x80=kcal 2800 + o - ripartite carbo 50%-prot25%-grassi25%


indefinizione 24Kcal.... 25x80=2000 ripartite 30%carbo-Prot 35%- 35 grassi



la forza predispone alla massa...........................

[Manga81]

in forza poche ripetizioni 5 circa e recuperi lunghi............. in massa 8-10 e recuperi medi............. e in definizione + di 10 e recuperi brevi ..............ma la differenza grande la fa l'alimentazione..................

[chicchino]

però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?

[Manga81]

si..........senza dubbio.............

[°°sOmOja°°]

però da come hai scritto la differenza tra forza e massa la fa il numero di ripetizioni e tempi di recupero, no?

hmm.. + o meno. questa è la spiegazione che si può dare ai bimbi, non è che se un body builder un bel giorno abbassa le reps e allunga i recuperi di botto diventa un powerlifter.