cas'è una serie gigante?

**Traianos** · 20-10-2005, 01:24 PM

In molto forum o articoli trovo quaste serie definite "giganti", ma cosa vuol dire? grazie

**fifty** · 20-10-2005, 02:41 PM

3 o piu esercizi per un gruppo muscolare senza riposo.
Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10

questa è la classica, ma potrebbe essere anche agonisti /antagonisti.
Esempio:
panca piana x10
lat machine x10
panca incl. x10
pulley basso x10

Tutto senza riposo, solo il tempo di passare da un esercizio all'altro!

**stantio** · 20-10-2005, 02:49 PM

Super serie. Da fare preferibilmente in fase di definizione.

**Traianos** · 20-10-2005, 07:02 PM

quindi non ha niente a che fare con la piramidale xchè le serie sono sempre le stesse,giusto? grazie

**fifty** · 20-10-2005, 07:15 PM

Certo che no! Hai idee un po' confuse!!

Per quanto riguarda quello che ha detto Stantio lo ritengo inesatto!
Non esiste un allenamento per la definizione, cio che puo' definirti sono la dieta e aerobica leggera! E' solo un luogo comune!

Mentre la serie gigante la superserie i drop set e quant'altro, servono più in una fase d'intensità aumentando il TUT.

**Traianos** · 20-10-2005, 08:28 PM

eh si amico...ho idee molto confuse.

cmq se ho capito è allenare tre gruppi muscolari senza riposo. ad esempio come suggerivi tu:

Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10

quidi 10 rip su panca piana,10rip di croci inclinate e altre 10 rip ai cavi alti senza mai fermarsi....giusto?

grazie