Squat e problemi ai trapezi

**tattoos** · 19-10-2005, 01:57 PM

Ho letto sul Diario di Corvette che ha raggiunto i 200 Kg. di squat ed ha avuto problemi di appoggio del bilanciere.
Lungi da me essere a quei livelli di massimale. Però ho un dubbio.
Quando faccio squat, l'appoggio del bilanciere sul trapezio mi provoca sempre un po' di dolore. Addirittura, certe volte, ho anche qualche livido che si forma nella zona, il giorno dopo. E' piccolo, ma c'è.
Ora mi chiedo, ma soprattutto Vi chiedo: c'è un accorgimento per evitare che si formino questi microtraumi ? Voi utilizzate qualche supporto fra il tessuto ed il bilanciere ?
Avete mai provato un fenomeno del genere, o sono io particolarmente sensibile (leggasi sfigato) ?

**stantio** · 19-10-2005, 02:03 PM

A me capita di farmi lunghi graffi sui trapezi a volte con lo squat, e sempre con i polpacci in piedi alla macchina.

**IronPaolo** · 19-10-2005, 02:28 PM

x Tattoos: dove hai il livido? al centro della schiena, sulla "ciccia" sopra l'osso o sui muscoli? In entrambi i casi, comunque, dovresti aumentare la superficie di appoggio. Prova a ravvicinare un pochinino le mani in modo da avere le spalle più contratte e "dure". Oppure prova a spostare più in basso il bil.

x Stantio: anche a me capitava alla macchina dei polpacci... è l'imbottitura e il fatto che la macchina non "ti segue" e, sicuramente, i carico mostruoso che metti.

**tattoos** · 19-10-2005, 02:34 PM

Grazie Paolino. Provo e ti saprò dire!

**Tersite** · 19-10-2005, 02:54 PM

qualcuno per aumentare la superficie d'appoggio o rendere meno duro lo squat, avvolge una spugna attorno al bilancere prima di appoggiarlo sulle spalle, aumanta la superficie d'appoggio e rende meno doloroso lo squat.
Però se è il peso in sè e non la concentrazione a darti noie devi farti crescere un po' i trapezi, se sono tosti reggono loro il carico.

**[Triplo]** · 19-10-2005, 03:11 PM

Secondo me potresti abbassare il bil...ovvero nn metterlo proprio alla fine del collo ma poggiarlo alal fine del trapezio stesso....nn so se mi sono spiegato bene....la spugna secondo me danneggia l'equilibrio....poi p solo una mai sensazione magari ma se metti il bil appena sotto il trapezio la ciccia attutisce la pressione n nci sono ossa che fuoriescono in maniera eccessiva e nn ti fai male...

**Tersite** · 19-10-2005, 03:28 PM

Originariamente Scritto da [Triplo]

Secondo me potresti abbassare il bil...ovvero nn metterlo proprio alla fine del collo ma poggiarlo alal fine del trapezio stesso....nn so se mi sono spiegato bene....la spugna secondo me danneggia l'equilibrio....poi p solo una mai sensazione magari ma se metti il bil appena sotto il trapezio la ciccia attutisce la pressione n nci sono ossa che fuoriescono in maniera eccessiva e nn ti fai male...

La miseria quanto pesano le tue spugne?

Per spugna intendo dire un asciugamano piccolo, sarà un cm in più di diametro, mi sfugge come possa cambiare l'assetto dell'equilibrio più di spostare indietro il bilancere....