voglio allenarmi bene ma non so come

**Giacomo** · 29-09-2005, 04:14 PM

ciao
ho 22 anni, sono alto 170cm e peso 69kg.
pratico bodybuilding da 3 anni ma senza grossi risultati anche perchè non sono stato costante e ho praticato nuovo per divesi mesi.
quest'anno vorrei incominciare bene ossia voglio mettere massa dato che ho un fisico piuttosto asciutto anche se peso 69kg.
mi alleno 4 volte la settimana ed ho ripreso dopo il periodo estivo da circa un mese.
non fumo e non bevo.
chi mi consiglia una scheda per mettere massa?
non voglio allenarmi sbagliando ossia perdendo tempo e rischiando di farmi male.

per favore datemi una mano ciao e grazie

**tattoos** · 29-09-2005, 05:30 PM

Consiglio: utilizza la funzione ricerca (fatto da me con la ricerca "Scheda Massa" restituisce più di 450 post...).
Se hai letto un po' il forum, dovresti intuire che nessuno ti fornisce una scheda, proprio perché una scheda che può andare bene a me, potrebbe non andare bene a te.
Quindi, ti invito a cercare, leggere, proporre, etc.
Ciao!

**fabio976** · 29-09-2005, 10:33 PM

ciao, potrestispiegarmi che intendi dire funzione ricerca, vorrei prendere qualche spunto per i mio allenamento e discuterne con voi. intendi forse dire in allenamento, o massa?

**tattoos** · 30-09-2005, 09:32 AM

Intendevo dire che il Forum mette a disposizione una Funzione che si chiama "Ricerca".
Inserendo le frasi da ricercare (nel tuo caso "Massa", ad esempio), potrai trovare tutta una serie (quasi infinita di varianti) di schede per la massa con le proposte di alimentazione associata.
Una volta che hai letto e letto (visto che ci sono tanti post al riguardo), ti sarai fatto un'idea: postala e potrai auspicabilmente risposte.

(Domandare è lecito, rispondere è cortesia...).
Ciao!